Fitness

Το χάσιμο βάρους είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που ζητάνε οι νέοι ασκούμενοι, σε προγράμματα εκγύμνασης. Συνήθως, ακούγοντας χάσιμο βάρους, το μυαλό πάει σε διαδρόμους, ποδήλατα και όργανα γυμναστηρίου. Αυτή τη φορά, θα…
Διαβάστε περισσότερα...

Το strength training είναι απαραίτητο σε όσους θέλουν να ξεκινήσουν τώρα γυμναστική ή δεν βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση. Γι’ αυτό το συγκεκριμένο 15λεπτο βίντεο δείχνει βασικές τεχνικές και tips προπόνησης για αρχάριους, καθώς και…
Διαβάστε περισσότερα...

Η προπόνηση δύναμης δεν είναι μόνο για bodybuilders. Όπως και η αερόβια άσκηση, είναι πολύ σημαντική και θα πρέπει να αποτελεί ένα μέρος του ολοκληρωμένου προγράμματος της προπόνησής σου. Φυσικά, αν δεν το έχεις δοκιμάσει στο παρελθόν…
Διαβάστε περισσότερα...

Τι κοινό έχει μια μπαγκέτα των ντραμς με τα kettlebells -τα κλασικά ρωσικά βαράκια με λαβή-, τον διάδρομο του γυμναστηρίου και τον ιμάντα TRX; Όλα ανήκουν στα πιο δυναμικά trends του fitness, αυτά που γυμνάζουν κάθε σπιθαμή του σώματός…
Διαβάστε περισσότερα...

Όλες μας θέλουμε να γυμναζόμαστε όσο το δυνατόν λιγότερο και να βλέπουμε όσο πιο σύντομα γίνεται θεαματικά αποτελέσματα. Βλέπουμε τη γυμναστική σαν αγγαρεία –κάτι που δεν πρέπει βέβαια- και τη ζυγαριά ως εχθρό μας. Αν, λοιπόν, θεωρείς…
Διαβάστε περισσότερα...

Είτε θέλετε να κάψετε περισσότερο λίπος, να αυξήσετε την αντοχή σας, τη μυϊκή σας δύναμη ή απλά να αποκτήσετε ένα καλογραμμωμένο κορμί, χρειάζεστε ένα σχέδιο. Η γυμναστική είναι το άλφα και το ωμέγα για ένα υγιές σώμα, όποιος και αν…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα χέρια είναι ένα σημείο του κορμιού που ενώ πολλές φορές μας ενοχλεί, σπάνια το φροντίζουμε. Κάθε χειμώνα δίνουμε περισσότερη έμφαση σε κοιλιακούς και γλουτούς και έτσι το καλοκαίρι γκρινιάζουμε για τα αγύμναστα μπρατσάκια μας. Αν,…
Διαβάστε περισσότερα...

Γενικώς, οι λέξεις φαγητό, κρέας, γλυκά και τραπέζι χαρακτηρίζουν τις μέρες αυτές που διανύουμε. Οι περισσότερες από εμάς σηκωνόμαστε από κάποιο τραπέζι για να κάτσουμε μετά από λίγες ώρες σε κάποιο άλλο. Οι πειρασμοί είναι πολλοί και…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο μεγαλύτερος φόβος και εχθρός της γυναίκας, είναι το λίπος, που χαλάει τη σιλουέτα της. Καλά κατάλαβες, μιλάω για κυτταρίτιδα, κοιλίτσα και ψωμάκια. Ο τρόπος να τα αντιμετωπίσεις, εκτός από την ισσοροπημένη διατροφή και την…
Διαβάστε περισσότερα...

Η fitness expert και συγγραφέας του DVD 10 Pounds DOWN: Better Body Blast δείχνει τις 10 κορυφαίες ασκήσεις για γυμνασμένα, αδύνατα πόδια. Για καλύτερα αποτελέσματα προτείνει 15 επαναλήψεις κάθε άσκησης, χωρίς διακοπή μεταξύ…
Διαβάστε περισσότερα...