Fitness

Λίγο οι οικογενειακές υποχρεώσεις, λίγο η δουλειά, λίγο η χαλάρωση μετά το καλοκαίρι και να που σου φαίνεται βουνό να ξαναρχίσεις γυμναστική. Δες λοιπόν μερικές μικρές συμβουλές για να βρεις ξανά τη διάθεση για προπόνηση και να μπεις…
Διαβάστε περισσότερα...

Το καλοκαίρι έρχεται όμως η πολυκοσμία του γυμναστηρίου σας απωθούν απο το να ξεκινήσετε ενεργά. Ωστόσο μπορείτε να γυμναστείτε μόνοι σας στο σπίτι εύκολα και γρήγορα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα στρώμα. Τα πλαϊνά παχάκια είναι…
Διαβάστε περισσότερα...

Η επίπεδη κοιλιά είναι το όνειρο κάθε γυναίκας και ειδικά όσο πλησιάζει το καλοκαίρι τρέμουμε στην ιδέα ότι θα βάλουμε το μαγιό μας και θα πετιέται η κοιλίτσα. Το κακό είναι όμως ότι το θυμόμαστε πάντα τέτοια εποχή και ακριβώς γι’ αυτόν…
Διαβάστε περισσότερα...

Στους λάτρεις των kettlebells αρέσουν τα βαριά, στρόγγυλα βάρη για έναν λόγο – οι ασκήσεις με kettlebells (γνωστά επίσης ως δράμια) συνδυάζουν την αερόβια και για ενδυνάμωση άσκηση μαζί με αποδοτικές ασκήσεις για κάψιμο θερμίδων. Ο…
Διαβάστε περισσότερα...

Σημασία δεν έχει μόνο να ασκείσαι. Για να δεις αποτελέσματα πρέπει να ασκείσαι σωστά. Και φυσικά να έχεις βρει την κατάλληλη για σένα άσκηση που να ταιριάζει τόσο στην ψυχοσύνθεση, τον τρόπο ζωής σου αλλά και στο σωματότυπό σου! Σε…
Διαβάστε περισσότερα...

Για να φτάσεις να αποκτήσεις το τέλειο 6pack εκτός από την προπόνηση απαιτείται και διατροφή και ο χειρότερος εχθρός της διατροφής είναι η πείνα. Αν δεν κατανείμεις σωστά τις τροφές σου μέσα στην ημέρα, το πιθανότερο είναι να πέσεις με…
Διαβάστε περισσότερα...

Επιλέξτε το αγαπημένο σας είδος αεροβικής άσκησης (περπάτημα, τρέξιμο, διάδρομο, ποδηλασία κλπ) και ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα. Περιγράφει με τι ρυθμό να γυμναστείτε, για να γεμίσετε με ενέργεια και να μπείτε επιτέλους στο…
Διαβάστε περισσότερα...

Λίγο η κρίση, λίγο ότι οι συνδρομές στο γυμναστήριο σε παραπέμπουν σε άλλες δεκαετίες και όχι στην ελληνική πραγματικότητα, είναι και οι οικογενειακές υποχρεώσεις στη μέση που δεν σου αφήνουν ελεύθερο χρόνο και τι κάνεις; Κάθεσαι και…
Διαβάστε περισσότερα...

Είμαστε μία ανάσα από το καλοκαίρι και όλες μας έχουμε αρχίσει να φροντίζουμε την εμφάνιση μας, ξεκινώντας διατροφή. Από μόνη της όμως δεν έχει ποτέ τα ίδια αποτελέσματα, σε σχέση με όταν την συνδυάζεις με την γυμναστική. Ποιο πρόγραμμα…
Διαβάστε περισσότερα...

Μπορεί ο στόχος μας κάθε φορά να είναι να είναι οι γραμμωμένοι κοιλιακοί αλλά και τα χέρια είναι εξίσου σημαντικό σημείο του κορμιού μας που πρέπει να κάνουμε focus την ώρα της γυμναστικής. Η υπόθεση χέρια δεν είναι και η πιο εύκολη…
Διαβάστε περισσότερα...