Όλα τα νέα στην ώρα τους
Lifestyle, Gossip, Celebrity News
περιήγηση Κατηγορία

Fitness

Αυτή η τριπλέτα φαγητών θα σου χαρίσει το τέλειο 6pack

Για να φτάσεις να αποκτήσεις το τέλειο 6pack εκτός από την προπόνηση απαιτείται και διατροφή και ο χειρότερος εχθρός της διατροφής είναι η πείνα. Αν δεν κατανείμεις σωστά τις τροφές σου μέσα στην ημέρα, το πιθανότερο είναι να πέσεις με…
Διαβάστε περισσότερα...

Αδυνάτισμα σε μια βδομάδα! Το 7ήμερο πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής για να κατεβείτε νούμερο

Επιλέξτε το αγαπημένο σας είδος αεροβικής άσκησης (περπάτημα, τρέξιμο, διάδρομο, ποδηλασία κλπ) και ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα. Περιγράφει με τι ρυθμό να γυμναστείτε, για να γεμίσετε με ενέργεια και να μπείτε επιτέλους στο…
Διαβάστε περισσότερα...

Κορμί χωρίς γυμναστήριο γίνεται; Kι όμως ναι…

Λίγο η κρίση, λίγο ότι οι συνδρομές στο γυμναστήριο σε παραπέμπουν σε άλλες δεκαετίες και όχι στην ελληνική πραγματικότητα, είναι και οι οικογενειακές υποχρεώσεις στη μέση που δεν σου αφήνουν ελεύθερο χρόνο και τι κάνεις; Κάθεσαι και…
Διαβάστε περισσότερα...

6 Ασκήσεις για να γυμνάσεις όλο το σώμα!

Είμαστε μία ανάσα από το καλοκαίρι και όλες μας έχουμε αρχίσει να φροντίζουμε την εμφάνιση μας, ξεκινώντας διατροφή. Από μόνη της όμως δεν έχει ποτέ τα ίδια αποτελέσματα, σε σχέση με όταν την συνδυάζεις με την γυμναστική. Ποιο πρόγραμμα…
Διαβάστε περισσότερα...

Ένα 5λεπτο πρόγραμμα για να αποκτήσεις τα γραμμωμένα χέρια που πάντα ονειρευόσουν

Μπορεί ο στόχος μας κάθε φορά να είναι να είναι οι γραμμωμένοι κοιλιακοί αλλά και τα χέρια είναι εξίσου σημαντικό σημείο του κορμιού μας που πρέπει να κάνουμε focus την ώρα της γυμναστικής. Η υπόθεση χέρια δεν είναι και η πιο εύκολη…
Διαβάστε περισσότερα...

Πώς θα φτιάξω σφιχτά μπράτσα;

Νιώθω ότι τα μπράτσα μου είναι πολύ χαλαρά και αδύναμα. Υπάρχει κάποια άσκηση που να μπορώ να κάνω στο γραφείο χωρίς να χρησιμοποιώ εξοπλισμό και χωρίς να μου παίρνει πολύ χρόνο; Όπως κάθεσαι στο γραφείο σου,…
Διαβάστε περισσότερα...

Τips για τέλεια μπράτσα!

Όσο και αν ο καιρός κάνει τα παιχνιδάκι του προ τω πυλών είναι το καλοκαιράκι. Τα μακριά πουκάμισα και τα πουλόβερ θα δώσουν την θέση τους στα κοντομάνικα και τις τιράντες, τα οποία όμως αναδεικνύουν τα μπράτσα. Πως μπορείτε να…
Διαβάστε περισσότερα...

Η άσκηση του 1′ που θα εξαφανίσει το λίπος των γλουτών (VIDEO)

Σέξι body χωρίς γυμνασμένα οπίσθια δυστυχώς δεν γίνεται. Η έντονη άσκηση split lunge jump θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις πόδια και γλουτούς και θα ανεβάσει γρήγορα τους καρδιακούς παλμούς. Παρακολούθησε το βίντεο και δες πόσες…
Διαβάστε περισσότερα...

Οι γυμνασμένοι ώμοι είναι sexy. 5 ασκήσεις για να τους αποκτήσετε…

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι 2 σετ αλτήρων (1 ελαφρύ και 1 πιο βαρύ). Κάνε την κάθε άσκηση για 12 επαναλήψεις κάνοντας διάλειμμα για περίπου 1 λεπτό μετά από κάθε σετ και επανάλαβε όλο τον γύρο ασκήσεων για 3 ή 4 φορές. ΑΣΚΗΣΗ 1 –…
Διαβάστε περισσότερα...

5 λόγοι για να ξεκινήσεις και πάλι να κάνεις σχοινάκι!

Είναι η καλύτερη γυμναστική… ναι, είναι! Το σχοινάκι ξεκίνησε ως παιδικό παιχνίδι ή μάλλον, το θεωρούσαμε εμείς παιδικό. Όλες είχαμε ένα αλλά καθώς πέρασαν τα χρόνια και μεγαλώσαμε, το κρύψαμε σε κάποιο συρτάρι και το ξεχάσαμε. Ώρα…
Διαβάστε περισσότερα...