Fitness

Ανακάλυψε την τέλεια λύση για σφιχτό στομαχάκι και επίπεδη κοιλιά μονο με μια μπάλα γυμναστικής. Ροκανίσματα Αρχική θέση: Ξαπλωμένη ανάσκελα. Παλάμες δεξιά και αριστερά του κεφαλιού, χέρια λυγισμένα, αγκώνες προς τα έξω, κεφάλι…
Διαβάστε περισσότερα...

Ξεχάστε κρέμες αδυνατίσματος. Αποκτήστε καλλίγραμμα πόδια μονο με 5 ασκήσεις. Να ξέρετε οι ασκήσεις αυτές βοηθούν και στην ανόρθωση των γλουτών. Squat Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά και τα πέλματα ελάχιστα…
Διαβάστε περισσότερα...

Θέλετε να συνδυάσετε την διασκέδαση με την γυμναστική και να κάψετε πολλές θερμίδες; Σας παρουσιάζουμε 6+1 αθλήματα που προσφέρουν εκπληκτική γυμναστική και θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά. Σκι – 974 θερμίδες την ώρα, όταν…
Διαβάστε περισσότερα...

Επειδή καταλαβαίνουμε ότι δεν έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου για να γυμναστείς αποτελεσματικά, σου βρήκαμε ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής για τα χέρια, το οποίο διαρκεί 5 λεπτά, μπορείς να το κάνεις όπου κι αν βρίσκεσαι και δεν…
Διαβάστε περισσότερα...

Δεν υπάρχει μαγικό χάπι να εξαφανίζει την κυτταρίτιδα. Παρόλα αυτά, η γυμναστική είναι ο καλύτερος και πιο οικονομικός τρόπος να μειώσεις αισθητά την όψη της. Το full-body workout που δείχνει το video διαρκεί 30 λεπτά και έχει…
Διαβάστε περισσότερα...

Το πλούσιο στήθος και οι καλοσχηματισμένοι γλουτοί είναι τα 2 δυνατά σημεία κάθε γυναίκας. Δείτε λοιπόν 3 ασκήσεις που θα σας χαρίσουν sexy ονειρεμένα οπίσθια όπως της Shakira και της JLo. 1. Squats με plie: Στέκεστε όρθια σε στάση…
Διαβάστε περισσότερα...

Δύο είναι οι σίγουροι τρόποι για να χάσεις βάρος, να τρως λιγότερο και να γυμνάζεσαι και το μυστικό για να τα συνδυάσεις εύκολα κρύβεται στην πρωινή γυμναστική. Συγκεκριμένα, όπως υποστηρίζει πρόσφατη έρευνα από το University Simor…
Διαβάστε περισσότερα...

Δούλεψε το στήθος, τη μέση και την πλάτη, γρήγορα και αποτελεσματικά με την παρακάτω άσκηση “push up and row” που μπορείς να εφαρμόσεις με ασφάλεια και στο σπίτι σου. Τρόπος Εκτέλεσης Α: Τοποθέτησε ένα ζευγάρι βαράκια ακριβώς κάτω…
Διαβάστε περισσότερα...

Το γυναικείο στήθος: το φυσικό σύστημα στήριξης του γυναικείου στήθους – που του δίνει σχήμα, το κρατάει στη θέση του και το προστατεύει από τις αρνητικές επιδράσεις των επαναλαμβανόμενων κραδασμών – είναι αρκετά περιορισμένο, σχετικά…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν βαριέσαι να σηκωθείς και να ντυθείς και να βγεις έξω και να πας μέχρι το γυμναστήριο, σου έχουμε τη λύση: https://www.youtube.com/watch?v=F89fx6p4loo womenshealth
Διαβάστε περισσότερα...