Fitness

Μέχρι τώρα πιθανότατα να έχετε δοκιμάσει διαφορετικές ασκήσεις που γυμνάζουν την κοιλιά και τους μυς της, όπως οι κλασικοί κοιλιακοί, τα «ροκανίσματα» ή και τους κοιλιακούς «ποδήλατο». Τι γίνεται όμως με τους κοιλιακούς που μπορείτε να…
Διαβάστε περισσότερα...

Την Κυριακή 14 Μαΐου, με αφορμή τη Γιορτή της Μητέρας, ελάτε να περπατήσουμε και να γυμναστούμε με τα 20λεπτά workouts 20RF & 20FF, μαζί με τις μητέρες, τα παιδιά, τους φίλους και τις φίλες σας! H συμμετοχή είναι δωρεάν, και σας…
Διαβάστε περισσότερα...

Μπορεί παλαιότερα να κυριαρχούσε η άποψη «no pain, no gain», στην πραγματικότητα όμως αυτό πρόκειται για έναν διαδεδομένο μύθο. Όχι απλώς μπορείτε να δείτε αποτελέσματα από τη γυμναστική σας χωρίς να πονέσετε, αλλά κυρίως ο πόνος είναι…
Διαβάστε περισσότερα...

Η Ελένη Πετρουλάκη έδωσε χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορούμε να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας μετά τις γιορτές με tips διατροφής, και άσκησης. Όπως εξήγησε η Ελένη Πετρουλάκη, υπάρχει η ελληνική νοοτροπία σε κάθε γιορτή να φάμε και…
Διαβάστε περισσότερα...

Η γυμναστική είναι απαραίτητη για όλους τους ανθρώπους, δεν είναι όμως για όλους εύκολο και ευχάριστο να γυμνάζονται. Εάν ανήκεις σε αυτή τη κατηγορία, μην αγχώνεσαι, υπάρχουν τρόποι για να γίνει πιο ανώδυνο και να καταφέρεις να εντάξεις…
Διαβάστε περισσότερα...

Πολλές είναι οι επιλογές γευμάτων- σνακ για πριν αλλά και για μετά το τρέξιμο, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι όλες είναι εξίσου ευεργετικές ή αποδοτικές, ακόμα και αν είναι… βολικές. Ας μάθουμε τις καλύτερες. Το…
Διαβάστε περισσότερα...

Έχετε κουραστεί από την ίδια κλασική ρουτίνα γυμναστικής; Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αφήστε κάτω τα βαράκια και να απομακρυνθείτε από τον πάγκο με τα βάρη. Δεν χρειάζεται να έχετε πρόσβαση σε φανταχτερό εξοπλισμό για να…
Διαβάστε περισσότερα...

Η γυμναστική μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για την βελτίωση της ψυχικής μας υγείας και η επιστήμη το επιβεβαιώνει. Πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, μια από τις μεγαλύτερες μελέτες για το…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο Σάκης Ρουβάς διατηρεί λογαριασμό στο Tik Tok. Εκεί θέλησε να μοιραστεί με τους ακόλουθούς του, τα μυστικά για αποτοξίνωση από το φαγοπότι της Κυριακής του Πάσχα.  Μας προτρέπει λοιπόν, να φάμε σπαράγγια και για καλύτερα αποτελέσματα να…
Διαβάστε περισσότερα...

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να εκτελέσουν απλές κινήσεις, αντιμετωπίζοντας πόνους και πιασίματα σε σημεία – κλειδιά του σώματος τους. Οι περιοχές αυτές που αντιμετωπίζουν συχνότερα πρόβλημα, είναι οι ώμοι, η σπονδυλική στήλη…
Διαβάστε περισσότερα...