Fitness

Είναι αυτό που κάνει κάποιους ανθρώπους να μην παίρνουν γραμμάριο και άλλους να παχαίνουν ακόμη και με μια μικρή παρασπονδία. Ο καλύτερος τρόπος για να τον βοηθήσεις να ξεκολλήσει και να αδυνατίσεις είναι η άσκηση. Διαφορετικά……
Διαβάστε περισσότερα...

Το καλοκαίρι πλησιάζει και η ιδέα ότι σε λίγες ημέρες θα βάλετε και πάλι το μαγιό σας σας τρομάζει. Για αυτόν ακριβώς το λόγο (κι ακόμη περισσότερους) έχετε ξεκινήσει εντατικά γυμναστήριο και φυσικά έχετε βελτιώσει τη διατροφή…
Διαβάστε περισσότερα...

Μόνο και μόνο στην ιδέα ότι λίγο πριν βγείτε στην παραλία, η κοιλιά σας είναι πρησμένη, σας πιάνει πανικός. Ευτυχώς όμως, υπάρχει λύση για να το αποφύγετε, αν όχι να το εξαφανίσετε το ενοχλητικό φούσκωμα που προκύπτει από την…
Διαβάστε περισσότερα...

Μια γυμνασμένη πίσω όψη δεν είναι ποτέ εκτός μόδας και ειδικά τώρα που πλησιάζει και το καλοκαίρι. Δείτε πώς μπορείτε να γυμνάσετε τα οπίσθιά σας σε 4 λεπτά και μάλιστα χωρίς να βγειτε καν από το σπίτι.  Βασικό κάθισμα:…
Διαβάστε περισσότερα...

Σύμφωνα με την celebrity trainer Anna Kaiser, η αύξηση της αερόβιας γυμναστικής σε συνδυασμό με ασκήσεις αντίστασης και ενδυνάμωσης μπορεί να αποδεχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Εάν θες…
Διαβάστε περισσότερα...

Όσο μεγαλύτερη προσπάθεια καταβάλεις όμως καθημερινά λόγω των υποχρεώσεων σου, τόσο μεγαλύτερη προσοχή χρειάζεται η διατροφή καθώς και το σώμα σου. Ίσως βέβαια να προσέχεις τη διατροφή σου και να μένεις δραστήρια, όμως για να το…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν και το Pilates υπάρχει από τότε που ο Joseph και η Clara Pilates άρχισαν να διδάσκουν τη μέθοδο στη Νέα Υόρκη το 1926, δεν έγινε δημοφιλής μέχρι που αστέρες όπως η Madonna και η Gwyneth Paltrow άρχισαν να το κάνουν στις αρχές της…
Διαβάστε περισσότερα...

Η hot yoga έγινε γνωστή για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1970 από τον Bikram Choudhury και έκτοτε επεκτάθηκε σε ποικίλα είδη. Εκτός από τη χαλάρωση των μυών, έρευνες έχουν δείξει ότι η hot yoga μπορεί να μειώσει το άγχος, τον πόνο στη μέση,…
Διαβάστε περισσότερα...

Μέχρι τώρα πιθανότατα να έχετε δοκιμάσει διαφορετικές ασκήσεις που γυμνάζουν την κοιλιά και τους μυς της, όπως οι κλασικοί κοιλιακοί, τα «ροκανίσματα» ή και τους κοιλιακούς «ποδήλατο». Τι γίνεται όμως με τους κοιλιακούς που μπορείτε να…
Διαβάστε περισσότερα...

Την Κυριακή 14 Μαΐου, με αφορμή τη Γιορτή της Μητέρας, ελάτε να περπατήσουμε και να γυμναστούμε με τα 20λεπτά workouts 20RF & 20FF, μαζί με τις μητέρες, τα παιδιά, τους φίλους και τις φίλες σας! H συμμετοχή είναι δωρεάν, και σας…
Διαβάστε περισσότερα...