Fitness

Το chi running είναι μια σύγχρονη τεχνική τρεξίματος βασισμένη στην αρχαία πρακτική του Tai Chi. Οπως η κινεζική αυτή πολεμική τέχνη προάγει το «chi», τη ζωτική ενέργεια που κινεί ελεύθερα το σώμα μας, έτσι και το chi running στοχεύει σε…
Διαβάστε περισσότερα...

Δεν το έχεις ξανακούσει; Όχι, όχι δεν προέρχεται από την τάπα, αν και μερικές φορές σκέφτεσαι ότι είναι ο μοναδικός τρόπος να κλείσεις επιτέλους το στόμα σου... Το «tapping» είναι ουσιαστικά μια θεραπεία η οποία λέγεται αλλιώς…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν είστε αρχάριοι στη γυμναστική και οι γλουτοί σας, σας… προβληματίζουν, δοκιμάστε το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων που είναι εύκολο για να ξεκινήσετε και δεν απαιτεί πολύ χρόνο μα ούτε εξοπλισμό. 3 απλά σετ ασκήσεων για να γυμνάσουμε…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν σκέφτεστε το τρέξιμο και ειδικά το σπριντ, το πρώτο πράγμα που πιθανότατα σας έρχεται στο μυαλό είναι τα οφέλη που έχει για την καρδιαγγειακή υγεία. Κι ενώ πράγματι είναι πολλά, το σπριντ αποτελεί στην πραγματικότητα κομμάτι…
Διαβάστε περισσότερα...

Οι μπανάνες δεν είναι άδικα ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο. Όχι μόνο είναι φυσικά γλυκές, αλλά είναι και γεμάτες με θρεπτικά συστατικά. Αν και έχουν κακή φήμη για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη και άμυλο, αυτό το…
Διαβάστε περισσότερα...

Το paddleboarding έχει γίνει ένα ολοένα και πιο δημοφιλές θαλάσσιο σπορ τα τελευταία χρόνια, για άτομα όλων των ηλικιών και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ειδικά φέτος το καλοκαίρι, βλέπουμε ήδη παντού το stand-up paddleboarding (SUP), την…
Διαβάστε περισσότερα...

Καλοκαίρι σημαίνει μεγάλες, πολύ ζεστές μέρες αλλά και χρόνος για να δημιουργήσετε όμορφες αναμνήσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να τα καταφέρετε είναι δοκιμάζοντας νέα σπορ που πέραν της χαράς που…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν ξεκινάμε τη γυμναστική, συχνά κάνουμε το λάθος να εστιάζουμε σε μία μόνο μυϊκή ομάδα. Αυτή της κοιλιάς και των ποδιών. Υπάρχουν, όμως, και άλλες μυϊκές ομάδες εξίσου σημαντικές, τις οποίες δεν πρέπει να παραμελούμε, όπως τα χέρια.…
Διαβάστε περισσότερα...

Το Pilates έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή είδη γυμναστικής, μιας και αποτελεί την κατάλληλη προπόνηση για όσους επιθυμούν έναν σμιλεμένο και «ατσάλινο» κορμό ή την άψογη στάση του σώματος. Ωστόσο, όπως αναφέρουν ειδικοί και έρευνες μας…
Διαβάστε περισσότερα...

«Δυνατά πόδια «ριζωμένα» στο έδαφος. Ενεργοποίησε τον πυρήνα. Κοίταξε ευθεία μπροστά. Σφιχτοί γλουτοί και στήθος ψηλά». Αυτές είναι μόνο μερικές από τις συμβουλές που ακούμε και προσπαθούμε να έχουμε κατά νου όσο κάνουμε καθίσματα, μία από…
Διαβάστε περισσότερα...