Fitness

Με λίγες ώρες ύπνου κερδίζεις όχι μόνο νεύρα, αλλά και κιλά. Η έρευνα δείχνει ότι όταν κοιμάσαι λιγότερο από 8 ώρες κάθε βράδυ αυξάνεις αυτόματα τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, που ρυθμίζει ένα ευρύ φάσμα διαδικασιών σε…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν θέλεις να ξεφουσκώσεις, να ρίξεις το τοπικό πάχος και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά μέχρι τις διακοπές, φυσικά και γίνεται. Αλλά, ας είμαστε ειλικρινείς, δεν πρόκειται ποτέ να χτίσεις κοιλιακούς σε 14 ημέρες μόνο. Η διατροφή σου…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν δεν έχεις γραφτεί ακόμη σε κολυμβητήριο, κάν’ το άμεσα. Η κολύμβηση είναι η «βασίλισσα των ασκήσεων», καθώς καίει τις περισσότερες θερμίδες, εκτινάσσει το μεταβολισμό σου και γυμνάζει κάθε μυ στο σώμα σου χωρίς να καταπονεί τις…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν δεν έχεις χρόνο ή επιθυμείς να γυμναστείς πιο οικονομικά, έχουμε καλά νέα. Αν βρεις ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης και το ακολουθήσεις συστηματικά, θα αποκτήσεις ένα ιδανικό σώμα, χωρίς να ξοδέψεις πολλά, ή μάλλον, χωρίς…
Διαβάστε περισσότερα...

Όπως η ίδια είχε δηλώσει σε συνέντευξή της, ήθελε να μοιραστεί αυτό το μυστικό, αφού πολλές γυναίκες ταλαιπωρούνται από επιπλέον κιλά, καθώς και να τους δώσει συμβουλές για το πώς θα τα χάσουν. Η Μαρία έτρωγε ένα γκρέιπφρουτ κάθε…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο ισχυρισμός αυτός δεν είναι καθόλου ουτοπικός, καθώς καταναλώνουμε ενέργεια –δηλαδή θερμίδες– ακόμη και τις ώρες ανάπαυσης, μόνο και μόνο επειδή αναπνέουμε. Πολλαπλασιάζουμε βέβαια τις καύσεις όσο περισσότερο κινούμαστε και όσο πιο…
Διαβάστε περισσότερα...

Σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο “Northwestern Feinberg School of Medicine”, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLΟS ONE, το να ανοίξεις το πρωί το παράθυρό σου και να αφήσεις τις ακτίνες του ήλιου να σε ζεστάνουν, όπως συμβαίνει στις…
Διαβάστε περισσότερα...

Παρόλο που έχεις χάσει αρκετά κιλά και έχεις αποκτήσει ένα όμορφο και υγιές σώμα, το κοιλιακό λίπος, δυστυχώς, επιμένει! Στη διατροφή σου δεν έχεις κάτι να αλλάξεις σύμφωνα με το queen.gr, μιας και το καθημερινό σου διαιτολόγιο είναι…
Διαβάστε περισσότερα...

Ακόμη κι αν γυμνάζεστε συστηματικά και φροντίζετε να μην κάθεστε πολλές ώρες μέσα στην ημέρα, υπάρχουν τρόποι να κάψετε μερικές έξτρα θερμίδες. Γυμναστείτε νωρίς το πρωί: Ενεργοποιήστε το μεταβολισμό σας κάνοντας μερικά επιτόπου…
Διαβάστε περισσότερα...

Είσαι λίγο τεμπέλα και ίσως πρέπει να το παραδεχτείς. Με βαριά καρδιά πηγαίνεις στο γυμναστήριο και αυτό.. αν και όποτε. Υπάρχουν όμως κάποιες ασκήσεις σύμφωνα με το queen.gr κάπως πιο εναλλακτικές ας πούμε, που θα σε βοηθήσουν να…
Διαβάστε περισσότερα...