Fitness

Νιώθω ότι τα μπράτσα μου είναι πολύ χαλαρά και αδύναμα. Υπάρχει κάποια άσκηση που να μπορώ να κάνω στο γραφείο χωρίς να χρησιμοποιώ εξοπλισμό και χωρίς να μου παίρνει πολύ χρόνο; Όπως κάθεσαι στο γραφείο σου,…
Διαβάστε περισσότερα...

Όσο και αν ο καιρός κάνει τα παιχνιδάκι του προ τω πυλών είναι το καλοκαιράκι. Τα μακριά πουκάμισα και τα πουλόβερ θα δώσουν την θέση τους στα κοντομάνικα και τις τιράντες, τα οποία όμως αναδεικνύουν τα μπράτσα. Πως μπορείτε να…
Διαβάστε περισσότερα...

Σέξι body χωρίς γυμνασμένα οπίσθια δυστυχώς δεν γίνεται. Η έντονη άσκηση split lunge jump θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις πόδια και γλουτούς και θα ανεβάσει γρήγορα τους καρδιακούς παλμούς. Παρακολούθησε το βίντεο και δες πόσες…
Διαβάστε περισσότερα...

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι 2 σετ αλτήρων (1 ελαφρύ και 1 πιο βαρύ). Κάνε την κάθε άσκηση για 12 επαναλήψεις κάνοντας διάλειμμα για περίπου 1 λεπτό μετά από κάθε σετ και επανάλαβε όλο τον γύρο ασκήσεων για 3 ή 4 φορές. ΑΣΚΗΣΗ 1 –…
Διαβάστε περισσότερα...

Είναι η καλύτερη γυμναστική… ναι, είναι! Το σχοινάκι ξεκίνησε ως παιδικό παιχνίδι ή μάλλον, το θεωρούσαμε εμείς παιδικό. Όλες είχαμε ένα αλλά καθώς πέρασαν τα χρόνια και μεγαλώσαμε, το κρύψαμε σε κάποιο συρτάρι και το ξεχάσαμε. Ώρα…
Διαβάστε περισσότερα...

Δεν το' χεις. Τελείωσε. Ακούς τη λέξη δίαιτα και βγάζεις σπυράκια και όσο για το γυμναστήριο, απλά αλλάζεις στενό. Η Emma Stone είναι πολύ cool και συνειδητοποιημένη και έχει κάτι να σου πει! Για το αν έχει ενοχές με το φαγητό:…
Διαβάστε περισσότερα...

Το νέο fitness trend που έρχεται από την Αμερική και έχει ήδη ενθουσιάσει το Λονδίνο και άλλες ευρωπαϊκές πόλεις ακούει στο όνομα “Yamuna Body Rolling” και βοηθά στην αποκατάσταση των κουρασμένων μυών, στην τόνωση και βελτίωση της…
Διαβάστε περισσότερα...

Αυτή την περίοδο, τη γεμάτη από Fashion Weeks, η Doutzen είναι ένα από τα πλέον περιζήτητα μοντέλα για τις πασαρέλες των σχεδιαστών και μάλιστα φροντίζει να μας ενημερώνει για τη δράση της μέσα από τα social media! Πώς διατηρεί όμως…
Διαβάστε περισσότερα...

Αφού ο Οκτώβριος είναι ο μήνας πρόληψης κατά του καρκίνου του μαστού, είναι ευκαιρία να εντάξεις στο πρόγραμμά σου κάποιες από τις ασκήσεις που σου προτείνουμε. Η τακτική άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος του να είσαι όσο πιο υγιής…
Διαβάστε περισσότερα...

Θες σφιχτή κοιλιά, αλλά έχεις σιχαθεί τους παραδοσιακούς κοιλιακούς? Το βίντεο δείχνει 10 απαιτητικές ασκήσεις γράμμωσης της κοιλιάς που δεν περιλαμβάνουν ούτε ένα κλασσικό κοιλιακό στο πάτωμα. Βάλε λοιπόν άνετα ρούχα, πάρε ένα…
Διαβάστε περισσότερα...