Fitness

Καλοκαίρι σημαίνει μεγάλες, πολύ ζεστές μέρες αλλά και χρόνος για να δημιουργήσετε όμορφες αναμνήσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να τα καταφέρετε είναι δοκιμάζοντας νέα σπορ που πέραν της χαράς που…
Διαβάστε περισσότερα...

Όταν ξεκινάμε τη γυμναστική, συχνά κάνουμε το λάθος να εστιάζουμε σε μία μόνο μυϊκή ομάδα. Αυτή της κοιλιάς και των ποδιών. Υπάρχουν, όμως, και άλλες μυϊκές ομάδες εξίσου σημαντικές, τις οποίες δεν πρέπει να παραμελούμε, όπως τα χέρια.…
Διαβάστε περισσότερα...

Το Pilates έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή είδη γυμναστικής, μιας και αποτελεί την κατάλληλη προπόνηση για όσους επιθυμούν έναν σμιλεμένο και «ατσάλινο» κορμό ή την άψογη στάση του σώματος. Ωστόσο, όπως αναφέρουν ειδικοί και έρευνες μας…
Διαβάστε περισσότερα...

«Δυνατά πόδια «ριζωμένα» στο έδαφος. Ενεργοποίησε τον πυρήνα. Κοίταξε ευθεία μπροστά. Σφιχτοί γλουτοί και στήθος ψηλά». Αυτές είναι μόνο μερικές από τις συμβουλές που ακούμε και προσπαθούμε να έχουμε κατά νου όσο κάνουμε καθίσματα, μία από…
Διαβάστε περισσότερα...

Η προπόνηση ενδυνάμωσης με βάρη θεωρείται γενικά αποτελεσματική αν θέλετε να «χτίσετε» μυς σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σας. Ωστόσο, αν δεν σας αρέσουν τα βαράκια, τα μηχανήματα και τα λάστιχα αντίστασης, μια καλή εναλλακτική είναι η…
Διαβάστε περισσότερα...

Έχετε ακούσει για το trend «Lazy Girl Workout»; Αυτές οι προπονήσεις ενισχύουν το μεταβολισμό με ελάχιστη προσπάθεια, ενέργεια και ένταση. Είναι ιδανικές για πολυάσχολες γυναίκες, αρχάριους ή οποιονδήποτε δυσκολεύεται να βρει κίνητρα για να…
Διαβάστε περισσότερα...

Ο καύσωνας Cleon στην Ελλάδα είναι προ των πυλών, με την θερμοκρασία να φτάνει πολύ ψηλά. Ωστόσο μερικοί δεν θέλουμε να χαλάσουμε το πρόγραμμα, όμως θα πρέπει να παραμείνουμε ασφαλείς. Άρα, αυτά είναι που πρέπει να τηρήσουμε προκειμένου να…
Διαβάστε περισσότερα...

Η Μαρία Μαραγιάννη, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Pilates με πολυετή εμπειρία, περιγράφει τα κύρια οφέλη της μεθόδου στην σωματική και ψυχική μας υγεία. Η ίδια γυμνάζει αρκετούς επώνυμους που την εμπιστεύονται με κλειστά μάτια ενώ αυτό που…
Διαβάστε περισσότερα...

Έχεις φανταστεί τον εαυτό σου χωρίς αυτά τα... ανεπιθύμητα λίτρα λίπους στην κοιλιά και γύρω από αυτή, το περίφημο "σωσίβιο", που μόνο σωτηρίας δεν είναι; Η επιστήμη έχει προχωρήσει πολύ για να προβληματίζεσαι ακόμη και…
Διαβάστε περισσότερα...

Η άσκηση είναι μια από τις καθημερινές πρακτικές που συνιστούν οι ειδικοί για υγεία και μακροζωία. Αλλά το πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε κάθε εβδομάδα ποικίλλει, ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία και οι χρονικοί περιορισμοί.Δεν…
Διαβάστε περισσότερα...