Έξι σούπερ τροφές (και) για αδυνάτισμα!
Υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να ρίξουμε το δείκτη της ζυγαριάς
Έξι σούπερ τροφές (και) για αδυνάτισμα! Υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να ρίξουμε το δείκτη της ζυγαριάς και ταυτόχρονα να μειώσουμε τον κίνδυνο για διάφορες παθήσεις; Το αδυνάτισμα έχει τρεις βασικούς κανόνες, που όχι μόνο δεν πρέπει να αγνοούμε, αλλά οφείλουμε να τους τηρούμε όλους μαζί, ώστε να γίνει σωστά η δουλειά: κατανάλωση λιγότερων θερμίδων απ’ όσες καίμε, τακτική γυμναστική, επαρκής ύπνος. Ένας καλός τρόπος για να διατηρήσουμε τη διατροφή μας ισορροπημένη είναι να δίνουμε έμφαση σε τρόφιμα υγιεινά και χορταστικά, που θα περιορίσουν την επιθυμία για γλυκό ή για πρόχειρο φαγητό. Τα παρακάτω τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτό.
Γιαούρτι με μούρα: Ο συνδυασμός τους έχει αρκετά χαμηλές θερμίδες, αλλά προσφέρει πολύ καλές ποσότητες πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Επιλέξτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αλλά όχι 0%, καθώς πολλά από αυτά τα προϊόντα περιέχουν επιπλέον ζάχαρη.
Μαύρη σοκολάτα: Πράγματι, ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας την ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να ελέγξουμε την όρεξή μας για γλυκό, ενώ προσφέρει επίσης ορισμένα ωφέλιμα αντιοξειδωτικά. Το μεγαλύτερο όφελος έρχεται με το να καταφέρουμε να «πείσουμε» τον εαυτό μας να τηρεί ένα μέτρο όπως αυτό στα γλυκά.
Ξηροί καρποί: Είναι πολύ καλή ιδέα να έχετε πάντα ένα βάζο με ανάμεικτους ξηρούς καρπούς στο ντουλάπι σας, ανάλατους κατά προτίμηση. Αποτελούν τέλεια προσθήκη στο πρωινό, σε σαλάτες, αλλά και ιδανικό σνακ, αφού μπορείτε πάντα να φάτε μια χούφτα για να ξεγελάσετε την πείνα σας το απόγευμα. Θα σας προσφέρουν αρκετές πρωτεΐνες και ωφέλιμα λιπαρά, αλλά περιέχουν πολλές θερμίδες.
Όσπρια: Τα φασόλια και οι φακές είναι η πιο φθηνή και χορταστική μορφή πρωτεΐνης. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, που βελτιώνουν το μεταβολισμό και βοηθούν ώστε να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα της ενέργειας, χωρίς απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα όσπρια με αμέτρητους τρόπους στα πιάτα μας, προκειμένου να μην τα βαρεθούμε.
Λαχανικά: Η κατανάλωση αρκετών λαχανικών είναι απαραίτητη σε ημερήσια βάση, συνεπώς δοκιμάστε να τα μαγειρέψετε με πολλούς τρόπους για να προσλαμβάνετε τις αναγκαίες ποσότητες καθημερινά.
Όλα τα viral video εδώ.
