ΑΣΚΗΣΗ

Σύμφωνα με την celebrity trainer Anna Kaiser, η αύξηση της αερόβιας γυμναστικής σε συνδυασμό με ασκήσεις αντίστασης και ενδυνάμωσης μπορεί να αποδεχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Εάν θες σφιχτούς,…

Ο Gunnar Peterson, personal trainer της Jennifer Lopez, αποκαλύπτει κάποιες από τις ασκήσεις που εφαρμόζει η σταρ του Χόλιγουντ για να διατηρήσει σε άψογη φόρμα το σώμα και φυσικά τα οπίσθια της. Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα γυμναστικής…

H Κατερίνα Καινούργιου στο παρελθόν δεν υπήρξε ιδιαίτερα αθλητικός τύπος, όμως τον τελευταίο καιρό προσπαθεί να εντάξει την άθληση στην καθημερινότητά της. «Τον τελευταίο μήνα γυμνάζομαι τρεις φορές την εβδομάδα και μαζί με τον personal…

Aκόμα και αν δεν έχεις αρκετό χρόνο στη διάθεσή σου για να γυμναστείς, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το κάνεις στα διαλείμματά σου. Δες τι μπορείς να κάνεις για να κάψεις θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις στη διάρκεια της ημέρας σου.…

Δεν υπάρχει μαγικό χάπι να εξαφανίζει την κυτταρίτιδα. Παρόλα αυτά, η γυμναστική είναι ο καλύτερος και πιο οικονομικός τρόπος να μειώσεις αισθητά την όψη της. Το full-body workout που δείχνει το video διαρκεί 30 λεπτά και έχει…

Ανακάλυψε την τέλεια λύση για σφιχτό στομαχάκι και επίπεδη κοιλιά μονο με μια μπάλα γυμναστικής. Ροκανίσματα Αρχική θέση: Ξαπλωμένη ανάσκελα. Παλάμες δεξιά και αριστερά του κεφαλιού, χέρια λυγισμένα, αγκώνες προς τα έξω, κεφάλι…

Δούλεψε το στήθος, τη μέση και την πλάτη, γρήγορα και αποτελεσματικά με την παρακάτω άσκηση “push up and row” που μπορείς να εφαρμόσεις με ασφάλεια και στο σπίτι σου. Τρόπος Εκτέλεσης Α: Τοποθέτησε ένα ζευγάρι βαράκια ακριβώς κάτω…

Η Kit Rich, η Αμερικανίδα εκπαιδεύτρια Pilates, λέει ότι τίποτα δεν την βοηθά να καθαρίσει το μυαλό της από μια καλή προπόνηση. Αν δεν σκεφτείς το τέλειο σώμα για σένα, δεν θα μπεις σε διαδικασία να το αποκτήσεις. Στο παρακάτω…

Ένα από τα πιο όμορφα και εντυπωσιακά μοντέλα της Victoria's Secret, η Lais Ribeiro, δείχνει στο αμερικάνικο «ELLE» μερικές χορευτικές ασκήσεις που τη βοηθάνε να έχει αυτό το κορμί. Με τη βοήθεια της trainer της, Simone, η Lais μας…

Το καλοκαίρι η σχέση μας με την “προγραμματισμένη” γυμναστική χαλαρώνει λίγο. Ο συνωστισμός που επικρατεί τώρα στις αίθουσες του γυμναστηρίου σε συνδυασμό με την άνοδο της θερμοκρασίας, λειτουργούν αποθαρρυντικά στην ανάγκη μας για…