ΑΣΚΗΣΗ

Δεν είναι εύκολο για ένα μοντέλο να γίνει «Άγγελος» της Victoria’s Secret και για να τα καταφέρει ακολουθεί συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής. Η Alessandra Ambrosio, μας αποκαλύπτει τις ασκήσεις που κάνουν καθημερινά…

Ξεκίνα ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και ένταξε την γυμναστική στην ζωή σου. Αυτός είναι ο μαγικός συνδυασμός και οι αλλαγές θα είναι εμφανείς στο κορμί σου από τον πρώτο κιόλας μήνα. Σύμφωνα με μία νέα έρευνα που…

Fitball, swissball, balance ball, physio ball, όπως και να την πείτε σωστό είναι. Η μεγάλη αυτή φουσκωτή μπάλα που βλέπετε σε γυμναστήρια και στούντιο personal training δεν είναι εκεί για να ομορφαίνει το χώρο. Η προπόνηση με fitball…

Ένα τόσο σημαντικό σημείο στο σώμα της γυναίκας, αλλά πολύ συχνά και τόσο παραμελημένο. Πολλές από εμάς επικεντρωνόμαστε στην εκγύμναση των κοιλιακών μας ή των γλουτών μας και αφήνουμε το στήθος μας... στην τύχη του. Η περιοχή αυτή…

Τα οπίσθια είναι ομολογουμένως ένα σημείο που τραβάει πάνω του αρκετά βλέμματα. Μπορεί εσείς να μην έχετε ορατότητα προς τα...πίσω αλλά έχουν οι υπόλοιποι για εσάς. Έχετε παχύνει και η εικόνα των γλουτών σας έχει χαλάσει, έχετε πρόβλημα…

Οι γλουτοί και οι μηροί είναι από τα πιο δύσκολα σημεία που μπορούμε να χάσουμε βάρος αλλά και να γυμνάσουμε. Αυτές είναι οι σωστές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι και να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας και…

Εάν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε γυμνασμένους, αδύνατους μηρούς που θα αναδείξουν το κολλητό σας jean και θα σας κάνουν να αισθανθείτε γεμάτη αυτοπεποίθηση, τότε η lazy workout είναι ειδικά για εσάς. Μην ξεγελιέστε όμως από το…

Κάντε την ακόλουθη άσκηση για 5-10 λεπτά κάθε μέρα και θα δείτε άμεσα διαφορά στην κοιλιά σας αλλά και στα παντελόνια σας.Ξαπλώστε στο πάτωμα του δωματίου σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στον τοίχο ελάχιστα ψηλά ώστε να είναι…

Το μυαλό σου πάει απευθείας στους κοιλιακούς; Φυσικά, αυτή είναι η Νο 1 άσκηση για να αποκτήσεις μοναδικό six-pack. Τι γίνεται όμως όταν θέλεις να γυμνάσεις και να εξαφανίσεις όλο το σωσίβιο γύρω από την κοιλιά; Είναι η άσκηση με…

Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι τόσο πιο πολύ σκεφτόμαστε το σώμα μας και ψάχνουμε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις γυμναστικής, ώστε να δείχνουμε υπέροχες στην παραλία με το μαγιό μας. Αν σας φαίνεται ακατόρθωτο να αποκτήσετε οπίσθια…