Έξυπνα tricks για να κάψεις περισσότερες θερμίδες
Για να είσαι σίγουρη ότι θα κάψεις πολλές θερμίδες και θα δεις γρήγορα γράμμωση, δες κάποιες συμβουλές από την celebrity Αμερικανίδα Pilates instructor Kit Rich.
Το μυστικό λοιπόν για να μεγιστοποιήσεις τις καύσεις θερμίδων είναι οι κοιλιακοί. Όποιο είδος προπόνησης και αν κάνεις, πάντα θα συμπεριλαμβάνεις ασκήσεις για την κοιλιά, αφού όχι μόνο σε βοηθούν να κάψεις περισσότερες θερμίδες, αλλά και να γυμναστείς εντονότερα. «Γυμνάζοντας την κοιλιά και τη μέση, αυξάνεις την παραγωγή ενδορφίνης και ντοπαμίνης, ορμονών δηλαδή που ενισχύουν τη διάθεση και σου δίνουν περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης» εξηγεί η Rich.
Καλό θα ήταν όταν γυμνάζεσαι να μην κοιτάζεσαι στον καθρέφτη γιατί αυτό μπορεί να σε αποσυντονίσει και κάποια φορά να σε αποθαρρύνει. «Το σημαντικότερο πράγμα στην προπόνηση είναι να μένεις προσηλωμένος στην άσκηση, αυτό θα σε βοηθήσει να εκτελέσεις περισσότερες και σωστές επαναλήψεις».
