Fitness

Πεσμένοι γλουτοί, χαλαρό δέρμα και καπιτονέ όψη; Σφίξτε γρήγορα, ακόμη και στο σπίτι σας, με αυτές τις απλές ασκήσεις. Για σφιχτά πόδια 1. Σταθείτε σε έναν τοίχο με την πλάτη προς αυτόν. Στηρίξτε με τα χέρια σας την πλάτη στον…
Διαβάστε περισσότερα...

Όλοι πιστεύουμε ότι η καλύτερη άσκηση για τους κοιλιακούς μυς σίγουρα είναι οι κλασσικοί . Όμως κάνουμε λάθος. Επίσης, τα ροκανίσματα και η ανύψωση των ποδιών δεν είναι τόσο αποτελεσματικά. Ο λόγος για τον οποίο αυτές οι ασκήσεις δεν…
Διαβάστε περισσότερα...

Επειδή καταλαβαίνουμε ότι δεν έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου για να γυμναστείς αποτελεσματικά, σου βρήκαμε ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής για τα χέρια, το οποίο διαρκεί 5 λεπτά, μπορείς να το κάνεις όπου κι αν βρίσκεσαι και δεν…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα ψηλά τακουνιά δημιουργούν προβλήματα, όπως φλεγμονές και πόνο κάτω από το πέλμα, κότσια, γαμψά δάχτυλα, ανατομικές ανωμαλίες, ακόμα οσφυαλγία και διαστρέμματα όταν υπάρχει αστάθεια κατά τη βάδιση. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να φοράμε…
Διαβάστε περισσότερα...

Οι περισσότερες γυναίκες έχουν χαλαρά και αδύναμα μπράτσα, όμως δεν έχουν τον χρόνο για γυμναστική. Παρακάτω θα δείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο γραφείο χωρίς να χρησιμοποιείτε εξοπλισμό και χωρίς να σας παίρνει πολύ…
Διαβάστε περισσότερα...

Ψάχνεις τρόπο να γυμνάσεις αποτελεσματικά τα χέρια και τους ώμους σου και δεν βρίσκεις τίποτα; Δες εδώ τις 5 καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής σύμφωνα με το weekly.gr για να το πετύχεις, εύκολα και γρήγορα! Το καλύτερο είναι ότι μπορείς…
Διαβάστε περισσότερα...

Το χάσιμο βάρους είναι ένα από τα βασικότερα πράγματα που ζητάνε οι νέοι ασκούμενοι, σε προγράμματα εκγύμνασης. Συνήθως, ακούγοντας χάσιμο βάρους, το μυαλό πάει σε διαδρόμους, ποδήλατα και όργανα γυμναστηρίου. Αυτή τη φορά, θα…
Διαβάστε περισσότερα...

Το strength training είναι απαραίτητο σε όσους θέλουν να ξεκινήσουν τώρα γυμναστική ή δεν βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση. Γι’ αυτό το συγκεκριμένο 15λεπτο βίντεο δείχνει βασικές τεχνικές και tips προπόνησης για αρχάριους, καθώς και…
Διαβάστε περισσότερα...

Η προπόνηση δύναμης δεν είναι μόνο για bodybuilders. Όπως και η αερόβια άσκηση, είναι πολύ σημαντική και θα πρέπει να αποτελεί ένα μέρος του ολοκληρωμένου προγράμματος της προπόνησής σου. Φυσικά, αν δεν το έχεις δοκιμάσει στο παρελθόν…
Διαβάστε περισσότερα...

Τι κοινό έχει μια μπαγκέτα των ντραμς με τα kettlebells -τα κλασικά ρωσικά βαράκια με λαβή-, τον διάδρομο του γυμναστηρίου και τον ιμάντα TRX; Όλα ανήκουν στα πιο δυναμικά trends του fitness, αυτά που γυμνάζουν κάθε σπιθαμή του σώματός…
Διαβάστε περισσότερα...