Fitness

Δεν θέλει ιδιαίτερο κόπο ή χρόνο, θέλει τρόπο. Μπορείς να κάψεις 100 θερμίδες μέσα σε 10 λεπτά, αρκεί να το θελήσεις. Ξεπέρασε τη δικαιολογία του «αν είχα χρόνο, θα ασχολούμουν περισσότερο με τη γυμναστική μου». Τον χρόνο εσύ τον…
Διαβάστε περισσότερα...

Aκόμα και αν δεν έχεις αρκετό χρόνο στη διάθεσή σου για να γυμναστείς, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το κάνεις στα διαλείμματά σου. Δες τι μπορείς να κάνεις για να κάψεις θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις στη διάρκεια της ημέρας σου.…
Διαβάστε περισσότερα...

Το CrossFit είναι πλέον τόσο διαδεδομένο που οι επιστήμονες έχουν αρχίσει να το μελετούν στο πλαίσιο σχεδιασμένων ερευνών. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Frontiers in Physiology εστίασε στην επίδρασή του στο…
Διαβάστε περισσότερα...

Δεν υπάρχει μαγικό χάπι να εξαφανίζει την κυτταρίτιδα. Παρόλα αυτά, η γυμναστική είναι ο καλύτερος και πιο οικονομικός τρόπος να μειώσεις αισθητά την όψη της. Το full-body workout που δείχνει το video διαρκεί 30 λεπτά και έχει…
Διαβάστε περισσότερα...

Εάν ταλαιπωρείστε από πόνους στη μέση, είτε λόγω της καθιστικής δουλειάς σας είτε λόγω κάποιου παλιού τραυματισμού, καλό είναι να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών που σταθεροποιούν τον κορμό, όπως οι ραχιαίοι. Ωστόσο, κάποιες…
Διαβάστε περισσότερα...

Αν δεν έχεις γραφτεί ακόμη σε κολυμβητήριο, κάν’ το άμεσα. Η κολύμβηση είναι η «βασίλισσα των ασκήσεων», καθώς καίει τις περισσότερες θερμίδες, εκτινάσσει το μεταβολισμό σου και γυμνάζει κάθε μυ στο σώμα σου χωρίς να καταπονεί τις…
Διαβάστε περισσότερα...

Καθημερινά ακούμε διάφορους μύθους, σχετικά με το πως θα χάσετε το περιττό λίπος. Πολλοί σας υπόσχονται εύκολες και «μαγικές» λύσεις, που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε πολύ γρήγορα. Κλείστε τα αυτιά σας στις σειρήνες και διαβάστε τι…
Διαβάστε περισσότερα...

Ένα θέμα που απασχολεί τον περισσότερο κόσμο και ιδίως τον ανδρικό πληθυσμό είναι οι κοιλιακοί. Και ποιος δε θα ήθελε να έχει γραμμωμένους κοιλιακούς! Όμως πόσο δύσκολο είναι να αποκτήσει κανείς το λεγόμενο 6 ή 8 pack; Πολλοί αφιερώνουν…
Διαβάστε περισσότερα...

Ανακάλυψε την τέλεια λύση για σφιχτό στομαχάκι και επίπεδη κοιλιά μονο με μια μπάλα γυμναστικής. Ροκανίσματα Αρχική θέση: Ξαπλωμένη ανάσκελα. Παλάμες δεξιά και αριστερά του κεφαλιού, χέρια λυγισμένα, αγκώνες προς τα έξω, κεφάλι…
Διαβάστε περισσότερα...

Ξεχάστε κρέμες αδυνατίσματος. Αποκτήστε καλλίγραμμα πόδια μονο με 5 ασκήσεις. Να ξέρετε οι ασκήσεις αυτές βοηθούν και στην ανόρθωση των γλουτών. Squat Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά και τα πέλματα ελάχιστα…
Διαβάστε περισσότερα...