Όλα τα νέα στην ώρα τους
Lifestyle, Gossip, Celebrity News
περιήγηση Κατηγορία

Fitness

Μην αγνοείτε τις σύντομες προπονήσεις – Τα οφέλη τους είναι πολλά

Μπορεί παλαιότερα να νομίζαμε ότι για να αποκομίσουμε τα σημαντικά οφέλη της γυμναστικής θα πρέπει να γυμναζόμαστε με τις ώρες, τα τελευταία χρόνια όμως οι σύντομες προπονήσεις κερδίζουν ολοένα και περισσότερους θαυμαστές. Άλλωστε, οι…
Διαβάστε περισσότερα...

Κάψτε θερμίδες για πολλές ώρες μετά την προπόνηση

Αυτός ο συνδυασμός είναι το ιδανικό πρόγραμμα για όλο το σώμα, σύμφωνα με την Debora Warner, ιδρύτρια του Mile High Run Club, ενός εξειδικευμένου στο τρέξιμο νεοϋορκέζικου γυμναστηρίου, του οποίου οι προπονήσεις είναι διάσημες. Πώς…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα πιο κοινά λάθη που κάνουμε στην εκτέλεση της γιόγκα από το σπίτι

Πολλοί ασκούμενοι στη γιόγκα έχουν καθιερώσει την πρακτική στο σπίτι για τη σωματική και την ψυχική μας υγεία. Αυτή την εποχή χρειαζόμαστε περισσότερο από κάθε άλλη φορά μια συστηματική πρακτική. Οι ειδικοί επισημαίνουν τα οφέλη της φυσικής…
Διαβάστε περισσότερα...

Power moves: Η μυϊκή ενδυνάμωση χαρίζει χρόνια

Αρκούν 30 έως 60 λεπτά άσκησης προς ενίσχυση των μυών κάθε εβδομάδα για να μειωθεί κατά 10% έως 20% ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από κάθε αιτία (καρδιαγγειακή νόσο, καρκίνο, διαβήτη κ.ά.), σύμφωνα με μια νέα ιαπωνική επιστημονική μελέτη. Η…
Διαβάστε περισσότερα...

Πώς να γυμναστείτε για να ζήσετε περισσότερο

Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, τεχνικά πραγματοποιείτε ασκήσεις όλη την ημέρα, περίπου όπως θα κάνατε και σε μια προπόνηση. Ακριβώς επειδή δεν φοράτε τα αθλητικά σας για να πάτε για τρέξιμο, δεν σημαίνει ότι δεν χρησιμοποιείτε τους μυς…
Διαβάστε περισσότερα...

7 fitness tips για αρχάριους στην άρση βαρών

Είτε θέλετε να «χτίσετε» μυϊκή μάζα είτε να πετύχετε ένα δυνατό και γραμμωμένο σώμα, η άρση βαρών μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο σας. Εάν δεν έχετε σηκώσει ποτέ βάρη στο παρελθόν, σκεφτείτε να…
Διαβάστε περισσότερα...

Σφιχτοί γλουτοί: 3 ασκήσεις καλύτερες από τα καθίσματα (Βίντεο)

Υπάρχουν πολλές παρερμηνείες όσον αφορά την προπόνηση δύναμης και μία από τις μεγαλύτερες, σύμφωνα με τους ειδικούς στο τομέα του fitness είναι ότι τα καθίσματα αποτελούν την καλύτερη άσκηση εάν οι σφιχτοί γλουτοί είναι στους στόχους σας.…
Διαβάστε περισσότερα...

Απόκτησε τα πόδια της Alessandra Ambrosio σε… 4’!

Δεν είναι εύκολο για ένα μοντέλο να γίνει «Άγγελος» της Victoria’s Secret και για να τα καταφέρει ακολουθεί συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής. Η Alessandra Ambrosio, μας αποκαλύπτει τις ασκήσεις που κάνουν καθημερινά…
Διαβάστε περισσότερα...

Αυτή είναι η «sos» άσκηση για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

Ξεκίνα ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και ένταξε την γυμναστική στην ζωή σου. Αυτός είναι ο μαγικός συνδυασμός και οι αλλαγές θα είναι εμφανείς στο κορμί σου από τον πρώτο κιόλας μήνα. Σύμφωνα με μία νέα έρευνα που…
Διαβάστε περισσότερα...

Η άσκηση που καίει λίπος και δυναμώνει καρδιά και οστά

Αποτελεί μια μάλλον υποτιμημένη μορφή άσκησης, ωστόσο μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική καρδιοαναπνευστική προπόνηση που μπορείτε να κάνετε. Ο λόγος για το σκοινάκι! Το σκοινάκι αποτελεί…
Διαβάστε περισσότερα...