Fitness

Μπορεί παλαιότερα να νομίζαμε ότι για να αποκομίσουμε τα σημαντικά οφέλη της γυμναστικής θα πρέπει να γυμναζόμαστε με τις ώρες, τα τελευταία χρόνια όμως οι σύντομες προπονήσεις κερδίζουν ολοένα και περισσότερους θαυμαστές. Άλλωστε, οι…
Διαβάστε περισσότερα...

Αυτός ο συνδυασμός είναι το ιδανικό πρόγραμμα για όλο το σώμα, σύμφωνα με την Debora Warner, ιδρύτρια του Mile High Run Club, ενός εξειδικευμένου στο τρέξιμο νεοϋορκέζικου γυμναστηρίου, του οποίου οι προπονήσεις είναι διάσημες. Πώς…
Διαβάστε περισσότερα...

Πολλοί ασκούμενοι στη γιόγκα έχουν καθιερώσει την πρακτική στο σπίτι για τη σωματική και την ψυχική μας υγεία. Αυτή την εποχή χρειαζόμαστε περισσότερο από κάθε άλλη φορά μια συστηματική πρακτική. Οι ειδικοί επισημαίνουν τα οφέλη της φυσικής…
Διαβάστε περισσότερα...

Αρκούν 30 έως 60 λεπτά άσκησης προς ενίσχυση των μυών κάθε εβδομάδα για να μειωθεί κατά 10% έως 20% ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από κάθε αιτία (καρδιαγγειακή νόσο, καρκίνο, διαβήτη κ.ά.), σύμφωνα με μια νέα ιαπωνική επιστημονική μελέτη. Η…
Διαβάστε περισσότερα...

Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, τεχνικά πραγματοποιείτε ασκήσεις όλη την ημέρα, περίπου όπως θα κάνατε και σε μια προπόνηση. Ακριβώς επειδή δεν φοράτε τα αθλητικά σας για να πάτε για τρέξιμο, δεν σημαίνει ότι δεν χρησιμοποιείτε τους μυς…
Διαβάστε περισσότερα...

Είτε θέλετε να «χτίσετε» μυϊκή μάζα είτε να πετύχετε ένα δυνατό και γραμμωμένο σώμα, η άρση βαρών μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο σας. Εάν δεν έχετε σηκώσει ποτέ βάρη στο παρελθόν, σκεφτείτε να…
Διαβάστε περισσότερα...

Υπάρχουν πολλές παρερμηνείες όσον αφορά την προπόνηση δύναμης και μία από τις μεγαλύτερες, σύμφωνα με τους ειδικούς στο τομέα του fitness είναι ότι τα καθίσματα αποτελούν την καλύτερη άσκηση εάν οι σφιχτοί γλουτοί είναι στους στόχους σας.…
Διαβάστε περισσότερα...

Δεν είναι εύκολο για ένα μοντέλο να γίνει «Άγγελος» της Victoria’s Secret και για να τα καταφέρει ακολουθεί συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής. Η Alessandra Ambrosio, μας αποκαλύπτει τις ασκήσεις που κάνουν καθημερινά…
Διαβάστε περισσότερα...

Ξεκίνα ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και ένταξε την γυμναστική στην ζωή σου. Αυτός είναι ο μαγικός συνδυασμός και οι αλλαγές θα είναι εμφανείς στο κορμί σου από τον πρώτο κιόλας μήνα. Σύμφωνα με μία νέα έρευνα που…
Διαβάστε περισσότερα...

Αποτελεί μια μάλλον υποτιμημένη μορφή άσκησης, ωστόσο μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική καρδιοαναπνευστική προπόνηση που μπορείτε να κάνετε. Ο λόγος για το σκοινάκι! Το σκοινάκι αποτελεί…
Διαβάστε περισσότερα...