Φούσκωμα; Ποιες 10 τροφές να αποφεύγετε και ποιες να προτιμάτε για φλατ κοιλιά
Και εκεί που έχεις αγοράσει το τέλειο τζιν και λες “θα το φορέσω αύριο κιόλας”, μετά το πρωινό, η κοιλιά σου μετατρέπεται σε μπαλόνι. Το μόνο καλό; Σου προσφέρουν θέση στο λεωφορείο…
Η κοιλιά σου φουσκώνει όχι γιατί έφαγες πολύ (δεν έφαγες, ε;) αλλά γιατί κατανάλωσες κάποια συγκεκριμένη τροφή που προκάλεσε το φούσκωμα, γέμισε δηλαδή την κοιλιά σου με αέρια.
Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι 10 τροφές και τι μπορείς να τρως εναλλακτικά:
- Ωμά σταυρανθή λαχανικά:
Κάλε, μπρόκολο, λάχανο και κουνουπίδι, εξαιτίας των ινών που περιέχουν, που ο οργανισμός σου δυσκολεύεται να διασπάσει.
Τι να τρως: Επειδή αυτά τα λαχανικά είναι γεμάτα θρεπτικές ουσίες, δεν πρέπει να τα απορρίψεις από τη διατροφή σου. Μπορείς να τα μαγειρεύεις στον ατμό ή να τα αναμειγνύεις σε σούπες.
- Σόδα:
Την πίνεις για να χωνέψεις, και σε κάνει να φουσκώνεις.
Τι να πιεις: Μεταλλικό νερό με λίγο λάιμ ή ένα φρέσκο χυμό λαχανικών.
- Κρεμμύδια:
Ακόμα και σε μικρές ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην πέψη.
Τι να τρως: Δοκίμασε να τα τρως μόνο μαγειρεμένα και όχι ωμά και αν σου λείπει η γεύση τους φτιάξε ένα μπουκάλι λάδι με λίγο κρεμμύδι μέσα για την εσάνς…
- Μήλα:
Τι ειρωνεία για ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα του πλανήτη… Μεταξύ άλλων όμως περιέχουν και φρουκτόζη που σε φουσκώνει.
Τι να τρως: Σταφύλια και μπανάνες.
- Σακχαρο-αλκοόλες:
Τι είναι αυτά; Χαμηλών θερμίδων γλυκαντικά που βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως μπάρες δημητριακών και δημητριακά.
Τι να τρως; Η καλύτερη λύση είναι τα βιολογικά προϊόντα. Αλλιώς, απλώς απόφυγε τα δημητριακά ή φτιάχνε μόνη σου μπάρες.
- Σκόρδο:
Ξαδερφάκι του κρεμμυδιού, ε, ναι, φέρνει το ίδιο δυσάρεστο αποτέλεσμα.
Τι να τρως: Προτίμησέ το μαγειρεμένο μέσα στο φαγητό.
- Όσπρια:
Φασόλια, φάβα, φακές είναι πεντανόστιμα αλλά…μετά το μετανιώνεις που τα έφαγες.
Τι να τρως: Η εναλλακτική τους είναι να τρως οργανικό κρέας ή αυγά.
- Σπόροι:
Ρύζι, βρώμη και αλεύρι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, δύσκολες στη διάσπαση.
Τι να τρως: Δοκίμασε την κινόα.
- Μανιτάρια:
Και σου αρέσουν τόσο πολύ…
Τι να τρως: Για τη γεύση, προτίμησε σοταρισμένα κολοκυθάκια.
- Γαλακτοκομικά:
Γνωστοί ύποπτοι εξαιτίας της λακτόζης που περιέχουν.
Τι να πίνεις: Δοκίμασε γάλα αμυγδάλου, που είναι και πιο πλούσιο σε βιταμίνες!
