Απώλεια βάρους με 5 απλές διατροφικές συνήθειες
Δυστυχώς η απώλεια βάρους δεν γίνεται δια μαγείας, ωστόσο υπάρχουν 5 απλές διατροφικές συνήθειες που μπορείς να εντάξεις στο πρόγραμμά σου, χωρίς ιδιαίτερο κόπο, αλλά με σημαντικά αποτελέσματα.
Και είναι οι εξής:
Ξεκίνησε τη μέρα σου με πλιγούρι βρώμης, καθώς έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να σε κρατήσει χορτάτη για περισσότερο χρονικό διάστημα απ’ ότι τα υπόλοιπα δημητριακά.
Ξέχνα τις ενοχές. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι το να μαλώνεις τον εαυτό σου κάθε φορά που τρως κάτι εκτός προγράμματος μπορεί να σαμποτάρει τις προσπάθειές σου να χάσεις βάρος. Προσπάθησε, αντιθέτως, να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου με σεβασμό.
Αγνόησε τη ζυγαριά. Οι αριθμοί ανεβαίνουν και κατεβαίνουν συνέχεια, ενώ μπορεί να παραμείνουν και στάσιμοι για αρκετό καιρό στη ζυγαριά σου. Επομένως, μία καλή ιδέα είναι να επικεντρώνεσαι περισσότερο στις υγιεινές σου συνήθειες, παρά να ζυγίζεσαι συνέχεια, καθώς αυτό μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα να χάσεις περισσότερα κιλά, όπως υποστηρίζουν νέες έρευνες.
Μην “πίνεις” τις θερμίδες σου. Περίπου το 37% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων που αποκτώνται από υγρά στο μέσο άνθρωπο, προέρχεται από τα ζαχαρούχα αναψυκτικά. Καλύτερα, λοιπόν, να επιλέγεις να πίνεις νερό, παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη ή μαύρο καφέ.
Απόφυγε το φαγητό αργά το βράδυ. Οι άνθρωποι που τρώνε το βραδινό τους περίπου στις 10μ.μ. καταναλώνουν 248 θερμίδες περισσότερες κάθε μέρα σε σχέση με αυτούς που τρώνε νωρίτερα, λένε οι ερευνητές.
