3 γρήγορες ασκήσεις για killer γλουτούς
Το πλούσιο στήθος και οι καλοσχηματισμένοι γλουτοί είναι τα 2 δυνατά σημεία κάθε γυναίκας.
Δείτε λοιπόν 3 ασκήσεις που θα σας χαρίσουν sexy ονειρεμένα οπίσθια όπως της Shakira και της JLo.
1. Squats με plie: Στέκεστε όρθια σε στάση πλιέ, με τις μύτες των ποδιών σας να κοιτούν προς τα έξω. Κάνετε βαθιά squats και στη συνέχεια στηρίζεστε στις μύτες των ποδιών. Μένετε για 30” και επανέρχεστε στην αρχική θέση.
2. Προβολές με σταύρωμα: Στέκεστε όρθια με τα πόδια παράλληλα ανοιχτά. Στη συνέχεια κάνετε βαθύ κάθισμα σταυρώνοντας το δεξί σας πόδι και λυγίζοντας ταυτόχρονα το αριστερό. Επανέρχεστε στην αρχική σας θέση και κάνετε την ίδια άσκηση με το αριστερό.
3. Προβολές με κλωτσιές: Από την όρθια στάση, κάνετε προβολή χαμηλά με το δεξί σας πόδι. Καθώς σηκώνεστε, κλωτσάτε στον αέρα με το δεξί σας πόδι, διατηρώντας ίσιο και σταθερό το αριστερό.
myfit.gr
