Ελένη Πετρουλάκη: Μας αποκαλύπτει το μυστικό της για επίπεδη κοιλια!
Η Ελένη Πετρουλάκη μοιράζεται μαζί σου τα κορυφαία μυστικά για αδυνάτισμα, επίπεδη κοιλιά, κορμί με μυς και την άσκηση που προτιμά. Η «εθνική» μας γυμνάστρια αποκαλύπτει τα μυστικά της στο Freddonews.gr
Είναι πιστή οπαδός της power yoga, ενώ συχνά επιλέγει και την αερόβια άσκηση κάνοντας μία ώρα διάδρομο στο γυμναστήριο. Για την περιοχή της κοιλιάς, εκτός από ασκήσεις για κοιλιακούς, συστήνει άφθονη κατανάλωση φρέσκων λαχανικών τα οποία βοηθούν στην άμεση απώλεια κιλών. «Αν συμπληρώνεις πάντα το γεύμα σου με πράσινα λαχανικά θα δεις πολύ γρήγορα αποτελέσματα!» τονίζει η ίδια.
H δίαιτα, σε συνδυασμό με έντονη αερόβια άσκηση, βοηθά, αλλά το βάρος που χάνει δεν προέρχεται μόνο από λίπος. Τι κάνει λοιπόν; Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης! Έπειτα από πάρα πολλές δοκιμές έχει καταλήξει σε ένα πρόγραμμα που δουλεύει πολύ καλά:
* Κάνω για 10-15 λεπτά γρήγορο τρέξιμο σε ανηφόρα ή σκαλιά ή σε sprints. Μια τέτοια προπόνηση καίει πάρα πολύ λίπος, ενισχύει το μεταβολισμό και δουλεύει και τους μυς της κοιλιάς και της μέσης.
Στη συνέχεια, για άλλα 10-15 λεπτά, εκτελώ ένα σωστά σχεδιασμένο πρόγραμμα αντίστασης με βάρη. Τα βάρη και γενικά οι ασκήσεις αντίστασης είναι πολύ σημαντικά για να απαλλαγείς από το περιττό λίπος.
