Δοκιμασέ το: Αυτή είναι η άσκηση που καίει περισσότερο λίπος

Υπάρχει αυτή η μια, μοναδική άσκηση για να χάσεις πιο πολλά κιλά καίγοντας περισσότερες θερμίδες. Αυτή συστήνουν οι περισσότεροι personal trainers των stars και οι top γυμναστές της fitness βιομηχανίας

Είτε στον διάδρομο είτε στο, δρόμο:

Ξεκινά με ζέσταμα κάνοντας ένα ελαφρύ τρέξιμο για 5 λεπτά.

Έπειτα, τρέξε για 1 λεπτό όσο πιο γρήγορα μπορείς – ας πούμε σε ένταση 10 (από το 1-10) -, και συνέχισε με μέτριο ρυθμό για 2 λεπτά -ας πούμε η ένταση μεταφράζεται σε 6 ή 7.

Επανάλαβε το συγκεκριμένο πρόγραμμα για 3 ή περισσότερες φορές και ξεκουράσου για 5 λεπτά.

Εφόσον ασκείσαι στη σωστή ένταση, λογικά δε θα μπορείς να το κάνεις για περισσότερο από 20 λεπτά.

Το αποτέλεσμα; Θα συνεχίσεις να καις θερμίδες και μετά το τέλος της άσκησης!

shape.gr

Ακολουθήστε την ontime24 στο Google News!