“Μην κοιμάστε με τον ανεμιστήρα”: Η αποκάλυψη των ειδικών που θα σας σοκάρει! Το καλοκαίρι έφτασε και μαζί του η ανάγκη για δροσιά. Πολλοί από εμάς σπεύδουν να ανεβάσουν τους ανεμιστήρες, πιστεύοντας ότι είναι η λύση για έναν άνετο ύπνο. Ωστόσο, οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, επισημαίνοντας ότι η ορθή χρήση του ανεμιστήρα στον ύπνο είναι… η μη χρήση του! Το πρόσφατο κύμα καύσωνα στη Βρετανία έδωσε την αφορμή στους επιστήμονες να αναδείξουν τους κινδύνους που ελλοχεύουν από την αδιάκοπη λειτουργία του ανεμιστήρα όλη τη νύχτα.

Ο Δρ Naheed Ali, ειδικός σε θέματα υγείας, δήλωσε χαρακτηριστικά ότι η λειτουργία ενός ανεμιστήρα στο υπνοδωμάτιο όλη τη νύχτα μπορεί να «δημιουργήσει κρυφό στρες στο σώμα». Ο γιατρός εξηγεί ότι η συνεχής ροή αέρα μπορεί να στεγνώσει τους ρινικούς κόλπους και το λαιμό, αφήνοντάς σας με ένα δυσάρεστο αίσθημα ξηρότητας και συμφόρησης το πρωί. Επιπλέον, η λειτουργία του ανεμιστήρα όλη τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει μυϊκή δυσκαμψία και να αναδεύσει τη σκόνη, οδηγώντας σε σφίξιμο στο στήθος και υπερβολικό φτέρνισμα, ειδικά σε άτομα με άσθμα ή αλλεργίες.

Μιλώντας στο LADbible, ο Δρ Ali ανέλυσε τις επιπτώσεις: “Η ξηρότητα στις αναπνευστικές οδούς έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή παχύρρευστης βλέννας, η οποία μπορεί να παγιδεύσει αλλεργιογόνα και ερεθιστικούς παράγοντες κοντά σε ευαίσθητους ιστούς. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει βήχα, βραχνή φωνή ή το γνωστό ‘βούλωμα’ που παραμένουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας”. Πρόσθεσε επίσης ότι η συνεχής ροή αέρα αναδεύει τη σκόνη από τα κλινοσκεπάσματα και το δάπεδο, με μικροσκοπικά σωματίδια από χνούδι, τρίχες και γύρη να παραμένουν σε κίνηση και να εισχωρούν βαθύτερα στις αναπνευστικές οδούς κατά τον ύπνο. “Τα άτομα με άσθμα ή ήπιες αλλεργίες συχνά ξυπνούν με επιπλέον σφίξιμο στο στήθος ή φτέρνισμα μετά από μια νύχτα με τον ανεμιστήρα αναμμένο”, υπογράμμισε ο Δρ Ali.

Επιπλέον, ο κρύος αέρας που φυσάει επί ώρες στους μύες και τις αρθρώσεις μπορεί να προκαλέσει πτώση της θερμοκρασίας των ιστών, με αποτέλεσμα να ξυπνήσετε με πονόλαιμο και μυϊκούς πόνους. “Οι κρύοι μύες σφίγγονται ως φυσική άμυνα και αυτή η ένταση μπορεί να παραμείνει μέχρι να αποκατασταθεί η φυσιολογική ροή του αίματος με ένα ζεστό ντους ή με ήπιες διατάσεις”, εξήγησε ο Δρ Ali.

Εάν η χρήση ανεμιστήρα είναι η μόνη λύση για να κοιμηθείτε άνετα σε μια ζεστή νύχτα, ο Δρ Ali συνιστά να τον ρυθμίσετε με χρονοδιακόπτη. Συγκεκριμένα, προτείνει να ρυθμίσετε τον χρονοδιακόπτη ώστε να διαρκεί τον πρώτο κύκλο ύπνου των 90 λεπτών, έτσι ώστε να σβήνει αφού αποκοιμηθείτε. Επιπλέον, συμβουλεύει να μην κατευθύνετε τον αέρα του ανεμιστήρα προς το κρεβάτι, αλλά προς έναν απέναντι τοίχο, και να έχετε ένα ποτήρι νερό σε κοντινή απόσταση για να ανακουφίσετε το ξηρό στόμα ή το λαιμό. Για όσους έχουν αλλεργία στη σκόνη, η αντικατάσταση των φίλτρων του υπνοδωματίου και το εβδομαδιαίο πλύσιμο των σεντονιών είναι απαραίτητα για τη μείωση των αλλεργιογόνων.

Για όσους θέλουν να αποφύγουν εντελώς τη χρήση ανεμιστήρων τη νύχτα, υπάρχουν μερικά χρήσιμα κόλπα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε δροσερά. Η Δρ Lindsay Browning, ψυχολόγος και ειδική στον ύπνο, εξηγεί γιατί η ζέστη είναι τόσο ενοχλητική: “Καθώς αποκοιμιόμαστε, η θερμοκρασία του σώματός μας μειώνεται φυσιολογικά. Όταν το δωμάτιο είναι πολύ ζεστό ή τα σκεπάσματα σας είναι πολύ παχιά, μπορεί να δυσκολευτείτε να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, γεγονός που καθιστά πολύ πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε.” Για όλους τους παραπάνω λόγους ο καθηγητής συμβουλεύει: “Μην κοιμάστε με τον ανεμιστήρα”.

Ευτυχώς, υπάρχουν οι παρακάτω εναλλακτικές λύσεις:

• Παγώστε τη θερμοφόρα σας: Γεμίστε τη θερμοφόρα μέχρι τα δύο τρίτα με νερό και βάλτε τη στην κατάψυξη για δύο ώρες. Βγάλτε την περίπου μισή ώρα πριν κοιμηθείτε και τοποθετήστε την στο κρεβάτι για να κρυώσει τα σκεπάσματα, πριν την αφαιρέσετε και ξαπλώσετε.
• Βάλτε τις κάλτσες ή τη μαξιλαροθήκη σας στην κατάψυξη: Αφήνοντας τις κάλτσες ή τις μαξιλαροθήκες σε μια πλαστική σακούλα στον καταψύκτη για αρκετές ώρες, θα προσφέρουν μια άμεση αίσθηση δροσιάς όταν τις χρησιμοποιήσετε, βοηθώντας στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
• Φυλάξτε τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος στο ψυγείο: Εκτός από την αναζωογονητική δράση τους, η ψύξη των κρεμών, των ορών και των μάσκας προσώπου μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής τους.
• Χρησιμοποιήστε ένα σπρέι νερού το βράδυ: Εάν δεν έχετε κλιματισμό, ψεκάστε το πρόσωπο, το λαιμό και τους καρπούς σας με κρύο νερό χρησιμοποιώντας ένα μπουκάλι σπρέι για να μειώσετε άμεσα τη θερμοκρασία του σώματός σας.