Οι τέσσερις τροφές που οδηγούν στη μακροζωία
Ένα διατροφικό πρότυπο παρόμοιο με τη μεσογειακή διατροφή είναι αυτό που συνιστούν περισσότερο οι ειδικοί της μακροζωίας.
Υπάρχουν απλές κινήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε και εύκολες αλλαγές που μπορείτε να εφαρμόσετε στη ζωή σας, αν φιλοδοξείτε να ζήσετε μέχρι τα εκατό, σύμφωνα με το CNBC. Ένας απλός τρόπος είναι η αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών. «Η διατροφή είναι μακράν ο πιο σημαντικός παράγοντας για τη μακροζωία» δήλωσε φέτος στο CNBC «Make It» ο Valter Longo, ο οποίος μελετά τη μακροζωία εδώ και περίπου 20 χρόνια και προτείνει τέσσερις τροφές.
Αμέτρητοι ειδικοί, που εξετάζουν τις μακροβιότερες κοινότητες του κόσμου, επισημαίνουν πόσο πολύ μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια ζωής οι τροφές που καταναλώνουμε. Ένα διατροφικό πρότυπο παρόμοιο με τη μεσογειακή διατροφή είναι αυτό που συνιστούν περισσότερο οι ειδικοί της μακροζωίας.
Οι τέσσερις τροφές που οδηγούν στη μακροζωία
Σύμφωνα με τον Valter Longo και τον Dan Buettner, τον εμπειρογνώμονα μακροζωίας που παίρνει συνεντεύξεις από εκατοντάχρονους και επισκέπτεται «μπλε ζώνες» (περιοχές του κόσμου όπου οι άνθρωποι ζουν περισσότερο από το μέσο όρο), μια δίαιτα μακροζωίας πρέπει να είναι κυρίως φυτική και να περιλαμβάνει:
- Όσπρια, ιδίως φασόλια.
- Ξηρούς καρπούς.
- Δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως βρόμη.
- Αρκετή ποσότητα λαχανικών, ιδίως φυλλώδη λαχανικά.
Επιπλέον, προτείνουν τον περιορισμό της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος. «Θα συνιστούσα 12 ώρες νηστείας καθημερινά. Ας πούμε ότι πρέπει να τρώτε μεταξύ 8 π.μ. και 8 μ.μ. ή 7 π.μ. και 7 μ.μ.» δήλωσε ο Longo.
Όλα τα viral video εδώ.
