10 tips για να φαίνεστε νεότεροι
Το μυστικό της αντιγήρανσης δεν κρύβεται σε μαγικά φίλτρα αλλά σε απλά, καθημερινά tips
Το μυστικό της αντιγήρανσης δεν κρύβεται σε μαγικά φίλτρα αλλά σε απλά, καθημερινά tips, που σβήνουν χρόνια από το πρόσωπο και εκτοξεύουν την αυτοπεποίθησή σας. Αφήστε που παράλληλα έχουν πολλαπλά οφέλη για τη σωματική και την ψυχική υγεία σας. Ακολουθείστε λοιπόν τα 10 tips για να φαίνεστε νεότεροι:
- Φροντίστε την ενυδάτωσή σας
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία της επιδερμίδας. Η επαρκής πρόσληψη νερού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας επιβάλλεται -ιδίως μετά την ηλικία των 60- για να παραμένει ελαστικό το δέρμα και να αποβάλλονται ευκολότερα από τον οργανισμό οι τοξίνες που επιταχύνουν τη γήρανση.
- Κοιμηθείτε καλά και αρκετά
Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος και τη γενική ευεξία. Βάλτε στόχο να συμπληρώνετε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ώστε να επιτρέψετε στο σώμα σας να ξεκουραστεί και να ανανεωθεί. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει μαύρους κύκλους, σακούλες κάτω από τα μάτια και άλλα σημάδια γήρανσης.
- Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του υγιούς βάρους, στην αύξηση της μυϊκής μάζας και την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Ακόμα, μπορεί να δράσει ως αγχολυτικό και να χαρίσει ενεργητικότητα. Μισή ώρα άσκηση την ημέρα, από γρήγορο περίπατο έως γιόγκα ή ασκήσεις με βάρη, θα κάνει τη διαφορά!
- Ακολουθήστε καλή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να συμβάλει σε μια πιο νεανική εμφάνιση. Φροντίστε να περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχη πρωτεΐνη, ώστε να εξασφαλίσετε στον οργανισμό τα αναγκαία θρεπτικά συστατικά για υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια.
- Χρησιμοποιήστε προϊόντα αντιγήρανσης
Υπάρχει πληθώρα προϊόντων αντιγήρανσης, ειδικά για κάθε ηλικία. Μπορούν να κάνουν θαύματα έναντι των ρυτίδων, των λεπτών γραμμών ή των κηλίδων γήρανσης, εξασφαλίζοντας παράλληλα στο δέρμα την απαραίτητη ενυδάτωση και πολλά θρεπτικά συστατικά.
- Προστατευτείτε από τον ήλιο
Η ηλιακή βλάβη είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες πρόωρης γήρανσης και, μάλιστα, δεν υπολογίζει εποχές. Όσο και αν ξενίζει, ειδικοί από φορείς για την προστασία του δέρματος, όπως το Skin Cancer Foundation, επισημαίνουν ότι «ακόμη και όταν κάνει κρύο ή έχει συννεφιά, οι υπεριώδεις ακτίνες που προκαλούν γήρανση και καρκίνο φτάνουν στο δέρμα σας» προσθέτοντας ότι, υπό συνθήκες, η βλάβη μπορεί να είναι αντίστοιχη με εκείνη που οφείλεται στον καλοκαιρινό ήλιο. Φορέστε αντηλιακό, καπέλα και προστατευτικά ρούχα.
- Μην αμελείτε το τσεκάπ
Οι τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό και τη διαχείριση ή θεραπεία ιατρικών καταστάσεων που επιταχύνουν τη γήρανση, όπως η υπέρταση, η υπερχοληστερολαιμία και ο διαβήτης.
- Μειώστε το άγχος
Το άγχος μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση και να οδηγήσει σε εμφάνιση προβλημάτων υγείας. Διαλογισμός, γιόγκα και τεχνικές ενσυνειδητότητας ή δραστηριότητες που σας γεμίζουν ευχαρίστηση, όπως το διάβασμα, η ζωγραφική ή η παρέα με αγαπημένα πρόσωπα, μπορούν να γίνουν τέλεια αγχολυτικά.
- Φορέστε φωτεινά χρώματα
Τα φωτεινά χρώματα είναι σύμμαχος στη μάχη για νεανική όψη. Μπορούν να αναδείξουν τον τόνο του δέρματος και τα μάτια σας, αλλά και να προσθέσουν ζωντάνια στην εμφάνισή σας. Είναι αποδεδειγμένο, άλλωστε, ότι τα ρούχα που επιλέγουμε επηρεάζουν τις νοητικές μας διεργασίες και τη συμπεριφορά μας.
- Χαμογελάστε!
Μη φοβάστε ένα αληθινό χαμόγελο… Γιατί θα κρύψει χρόνια, αλλά θα σας κάνει να δείχνετε πιο φρέσκοι. Κάντε μια προσπάθεια και αναζητήστε πράγματα που σας κάνουν να χαμογελάτε ή να γελάτε. Θα σας φτιάξει επιπλέον τη διάθεση και θα μειώσει το άγχος.
Όλα τα viral video εδώ.
