Αυτή είναι η άσκηση που θα αλλάξει το σχήμα των οπισθίων σας (ΦΩΤΟ)
Κι όμως, μια άσκηση είναι αρκετή για να αλλάξει το σχήμα των γλουτών σου και να δεις άμεσα και εντυπωσιακά αποτελέσματα!
Το κλασικό βαθύ κάθισμα μπορεί να σας φαίνεται βαρετό και ξεπερασμένο, αλλά η αλήθεια είναι πως έχει θεαματικά αποτελέσματα. Δες, λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να ακόμα πιο άμεσο και εντυπωσιακό το αποτέλεσμα που προσφέρει στο σώμα και τα οπίσθιά σας.
Ξεκίνα κάνοντας ένα βαθύ κάθισμα με κλειστά και λυγισμένα τα πόδια σας στηριζόμενη στο ένα σας πόδι (δείτε φωτό 1). Με μια εκτίναξη πηδήχτε στον αέρα τεντώνοντας το πόδι σας που δεν ακούμπαγε στο πάτωμα προς τα πίσω (δες φωτό 2)., ενώ παράληλα τεντώνετε και τα δύο χέρια σας προς τα πίσω. Επιστέεψτε στην αρχική σας χαμηλή καθιστή θέση. Αυτή είναι μια ολόκληρη κίνηση.
Κάντε 3 σετ των 10-12 επαναλήψεων και τα αποτελέσματα θα σας εντυπωσιάσουν.
