Η Ειρήνη Δανιήλ μας δίνει εύκολους τρόπους να απαλλαγούμε από τα κιλά των εορτών
Πέρασαν και οι γιορτές. Φάγαμε και ήπιαμε λίγο (έως πολύ) παραπάνω. Όμως είναι πιθανόν οι πολλές απολαύσεις και οι καταχρήσεις να μας κάνουν να ασφυκτιούμε μέσα στα ρούχα μας.
Η Ειρήνη Δανιήλ Personal Trainer και Φυσικοθεραπεύτρια μας δίνει εύκολα tips για να φύγουν τα κιλά των γιορτών
1 Ξεκινάμε διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη , φυτικές ίνες ,φρούτα και λαχανικά Μειώνουμε τους υδατάνθρακες σε μεγάλο βαθμό .. Κόβουμε ζάχαρη και γλυκα .
2 Πίνουμε αρκετό νερό και τσάι 2,5 με 3 Λίτρα ημερησίως
3 Εσείς που δεν γυμνάζεστε κάνουμε περπάτημα 1 ώρα την μέρα εσείς που ασκείστε ήδη αυξήστε το αεροβιο προγράμμα σας.
4 Αν γυμνάζεστε 3 φορές την εβδομάδα αυξήστε το στις 4 μέχρι να έρθετε το επιθυμητό σας βάρος
5 κάνουμε σάουνα 1 με 2 φορές την βδομαδα βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στο να αποβάλουμε τις τοξίνες !
Καλή επιτυχία..
Δανιηλ Ειρήνη
Personal Trainer και Φυσικοθεραπεύτρια /Πρωταθλήτρια Ελλάδας στο έπταθλο, μέλος της εθνικής ομάδας,
