Fitness

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός ισούται με την ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεται καθημερινά το σώμα για να ανταπεξέλθει στις συνηθισμένες κινήσεις, αλλά και για να συντηρηθεί ο οργανισμός (δηλαδή για να λειτουργήσουν…
Διαβάστε περισσότερα...

Η γιόγκα κερδίζει τα τελευταία χρόνια έδαφος στην επιστημονική έρευνα, με τα τελευταία στοιχεία να δείχνουν ότι έχει αναλγητική δράση για τους πόνους στη μέση ή τους πόνους λόγω αρθρίτιδας. Μπορείτε να επωφεληθείτε κι εσείς…
Διαβάστε περισσότερα...

Ξεχάστε τους κοιλιακούς και τα ροκανίσματα. Κάντε την ακόλουθη άσκηση για 5-10 λεπτά κάθε μέρα και θα δείτε άμεσα διαφορά στην κοιλιά σας αλλά και στα παντελόνια σας. Ξαπλώστε στο πάτωμα του δωματίου σας και…
Διαβάστε περισσότερα...

Θεωρείται μια από τις μεγαλύτερες τάσεις της γυμναστικής!. H συγκεκριμένη μέθοδος εκγύμνασης στηρίζεται σε επιστημονικά δεδομένα και υπόσςεται να χαρίσει σε όποιον την εφαρμόσει ιδανικές αναλογίες σε χρόνο ρεκόρ. …
Διαβάστε περισσότερα...

Μετά από μία έντονη προπόνηση οι μύες έχουν καταπονηθεί και θα πρέπει να ασχοληθείς με την σωστή αποκατάσταση του σώματος σου. Μόλις τελειώσεις τις ασκήσεις καλό θα ήταν να κάνεις ένα μικρό σετ διατάσεων. Οι στατικές διατάσεις μετά την…
Διαβάστε περισσότερα...

Συνήθως μετά την έντονη προπόνηση θες να φας ό,τι βρεις μπροστά σου. Ευτυχώς, μελετητές από το University of Western Australia βρήκαν το τέλειο αερόβιο πρόγραμμα που όχι μόνο σε βοηθά να κάψεις πλήθος θερμίδων, σου κόβει και την…
Διαβάστε περισσότερα...

Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία για να τα μεταμορφώσει κανείς άμεσα είναι τα οπίσθια! Για να πετύχετε, λοιπόν, την ανόρθωση και τη σύσφιξη που επιθυμείτε θα πρέπει να πάρετε απόφαση ένα πράγμα: ότι πρέπει να ιδρώσετε (πολύ)! Το…
Διαβάστε περισσότερα...

Το καλοκαίρι προσφέρει μια εξαιρετική ευκαιρία σε όσους γυμνάζονται να απολαύσουν τα οφέλη της άσκησης σε εξωτερικό χώρο, λόγω των «φιλικών» καιρικών συνθηκών. Πολλοί είναι εκείνοι που ανυπομονούν να έρθει η εποχή που μπορούν να…
Διαβάστε περισσότερα...

Κι όμως, μια άσκηση είναι αρκετή για να αλλάξει το σχήμα των γλουτών σου και να δεις άμεσα και εντυπωσιακά αποτελέσματα! Το κλασικό βαθύ κάθισμα μπορεί να σας φαίνεται βαρετό και ξεπερασμένο, αλλά η αλήθεια είναι πως έχει…
Διαβάστε περισσότερα...

Οπως στην μαγειρική υπάρχουν συγκεκριμένες συνταγές που πρέπει να ακολουθήσει κανείς για να απολαύσει ένα νόστιμο φαγητό, έτσι και στην άσκηση υπάρχουν τέσσερις βασικές αρχές που πρέπει να λάβει υπ όψιν του ο ασκούμενος,…
Διαβάστε περισσότερα...