Fitness

Οι τεχνικές αναπνοής, γνωστές επίσης και ως ασκήσεις αναπνοής, χρησιμοποιούνται για θεραπευτικούς λόγους εδώ και χιλιάδες χρόνια στις χώρες της Ανατολής, κατέχοντας μάλιστα εξέχουσα θέση στην πολιτισμική κουλτούρα τους. Με την πάροδο του…
Διαβάστε περισσότερα...

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό στην προπόνησή σας, που θα σας προκαλέσει να κινηθείτε περισσότερο και πιο έντονα, τότε τα Box Jumps πρόκειται για την ιδανική άσκηση. Το box jump μπορεί να ενισχύσει την αθλητική σας απόδοση, να…
Διαβάστε περισσότερα...

Ίσως έχεις παρατηρήσει ότι έπειτα από μια συνεδρία στο γυμναστήριο ή μερικά λεπτά περπάτημα στο πάρκο, αισθάνεσαι μια εσωτερική ευεξία, η οποία συνήθως συνοδεύεται από ευχάριστα συναισθήματα. Αυτό συμβαίνει γιατί οι ορμόνες της ευτυχίας,…
Διαβάστε περισσότερα...

Oι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος, ακολουθούν τη συνηθισμένη συνταγή του τρεξίματος και πράγματι είναι αρκετά αποδοτική. Με ρυθμό 6 λεπτών ανά χιλιόμετρο θα κάψετε περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτό. Αυτός είναι ένας καλός…
Διαβάστε περισσότερα...

Η επίπεδη κοιλιά μπορεί να φαντάζει ένα μακρινό όνειρο αλλά δεν είναι. Με τις κατάλληλες τροφές και την σωστή γυμναστική θα μπορέσεις να καταπολεμήσεις το τοπικό πάχος στη συγκεκριμένη περιοχή, και θα μπορέσεις να φορέσεις…
Διαβάστε περισσότερα...

Ακολούθησε τις παρακάτω εύκολες συμβουλές και δες τη σιλουέτα σου να μεταμορφώνεται. 1. Πότε μην ξεχνάτε το πρωινό. Πάρτε τις θερμίδες το πρωί, ενεργοποιήστε το σώμα και κάψτε έτσι πολλές θερμίδες αντί να τις αποθηκεύεται ως λίπος.…
Διαβάστε περισσότερα...

Μήπως "ψοφάς" να αποκτήσεις το στήθος που πάντα ονειρευόσουν: σφριγηλό, στητό και σέξυ; Τώρα μπορείς να αψηφήσεις τη βαρύτητα και να φορέσεις το πιο βαθύ ντεκολτέ, δείχνοντας άφοβα το καλογυμνασμένο σου μπούστο. Το γυναικείο…
Διαβάστε περισσότερα...

Μπορεί να έχετε ξυπνήσει με την καλύτερη διάθεση να αδράξετε την μέρα αλλά αν ξαφνικά σας πιάσει ημικρανία, τα δεδομένα μπορούν εύκολα να ανατραπούν. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος πανικού, μιας και υπάρχουν πολλά ηρεμιστικά μέτρα που μπορείτε…
Διαβάστε περισσότερα...

Μια από τις συνηθέστερες αλλαγές αλλά και προκλήσεις που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε όσο μεγαλώνουμε είναι η απώλεια μυικής μάζας. Σύμφωνα με το πανεπιστήμιο του Harvard, μετά την ηλικία των 30 το σώμα αρχίζει να "χάνει" από 3% έως 5%…
Διαβάστε περισσότερα...

Τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής στο σπίτι περιλαμβάνουν το να μην χρειάζεται να μετακινηθείτε ή να χτενίσετε τα μαλλιά σας για να προλάβετε μια συνεδρία yoga ή pilates κατά την διάρκεια της ημέρας. Η άσκηση στο σπίτι μπορεί επίσης να είναι…
Διαβάστε περισσότερα...