Όλα τα νέα στην ώρα τους
Lifestyle, Gossip, Celebrity News
Tag

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Ζέστη, καύσωνας και προπόνηση – Γυμνάσου με ασφάλεια

Ο καύσωνας Cleon στην Ελλάδα είναι προ των πυλών, με την θερμοκρασία να φτάνει πολύ ψηλά. Ωστόσο μερικοί δεν θέλουμε να χαλάσουμε το πρόγραμμα, όμως θα πρέπει να παραμείνουμε ασφαλείς. Άρα, αυτά είναι που πρέπει να τηρήσουμε προκειμένου να…

Τι θα συμβεί εάν κάνεις 1.000 επαναλήψεις στο σχοινάκι, για 30 μέρες;

Tο να κάνεις σχοινάκι είναι ένα fitness challenge που μπορείς να ξεκινήσεις εκ του μηδενός, ακόμα και αν δεν έχεις μεγάλη εμπειρία σε προγράμματα προπόνησης. Αν, πάλι, δουλεύεις ήδη σκληρά με τους μύες και το πρόγραμμα της διατροφής σου,…

Ζινεντίν Ζιντάν: Μαθήματα σκέιτμπορντ δύο χρόνια πριν τους Ολυμπιακούς Αγώνες

Μαθήματα σκέιτμπορντ ξεκίνησε στα 50 του ο Ζινεντίν Ζιντάν. Ο κορυφαίος Γάλλος ποδοσφαιριστής που οδήγησε την Εθνική ομάδα της χώρας του στην κατάκτηση του Μουντιάλ του 1998 και του Euro 2000 αφιερώνει αρκετό από τον ελεύθερο χρόνο του…

Νέα… ανταρσία Ρονάλντο: Αρνήθηκε να προπονηθεί με τους αναπληρωματικούς

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο συνεχίζει να δημιουργεί αναστάτωση στο εσωτερικό της εθνικής ομάδας της Πορτογαλίας και δεν φαίνεται να εναρμονίζεται με τον ρόλο του αναπληρωματικού. Ο 37χρονος σούπερ σταρ έμεινε στον πάγκο στην αναμέτρηση των…

3 top ασκήσεις για πλάτη με βαράκια (100 επαναλήψεις, 3 φορές την εβδομάδα)

Ακολούθησε την πιο hot προπόνηση της μπαλαρίνας για την πλάτη που θα ζήλευε κάθε γυναίκα. Γιατί ΤΟΣΕΣ επαναλήψεις; Ακολουθώντας το σχήμα των πολλών επαναλήψεων, θα δώσεις ώθηση στο μεταβολισμό σου (σκέψου εκείνες…

Τώρα μιλάει ο κόσμος του Ολυμπιακού: Ανοιχτή προπόνηση πριν από το ντέρμπι

Ο κόσμος του Ολυμπιακού βγαίνει μπροστά και δίνει το… σύνθημα για το ντέρμπι με τον Παναθηναϊκό (6/11, 19:30). Όπως γνωστοποίησε η «Θύρα 7» μέσω ανάρτησης στα social media, η προπόνηση της Παρασκευής (4/11, 17:15, Ρέντη), θα είναι…

Πώς ωφελούν τα Box Jumps; Τα μυστικά για να τα κάνετε σωστά

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό στην προπόνησή σας, που θα σας προκαλέσει να κινηθείτε περισσότερο και πιο έντονα, τότε τα Box Jumps πρόκειται για την ιδανική άσκηση. Το box jump μπορεί να ενισχύσει την αθλητική σας απόδοση, να…

Οι ασκήσεις που σας βοηθούν να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα όσο μεγαλώνετε

Μια από τις συνηθέστερες αλλαγές αλλά και προκλήσεις που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε όσο μεγαλώνουμε είναι η απώλεια μυικής μάζας. Σύμφωνα με το πανεπιστήμιο του Harvard, μετά την ηλικία των 30 το σώμα αρχίζει να "χάνει" από 3% έως 5%…

Το ιδανικό πλάνο προπόνησης ανάλογα με το χρόνο που διαθέτετε, την ηλικία ή τις ανάγκες σας

Οι περισσότερες γυναίκες πέφτουν κάθε χρόνο στην παγίδα της οικονομικής ετήσιας εγγραφής στο γυμναστήριο που στο τέλος καταλήγει σε «5-10 βόλτες». Μήπως ήρθε η ώρα να δουλέψεις αντίστροφα; Δείτε πόσες ώρες την εβδομάδα μπορείς να διαθέσετε…

Πώς θα περιποιηθείτε το πρόσωπό σας μετά την προπόνηση

Η λάμψη που έχει το πρόσωπό σας μετά από μια καλή προπόνηση είναι απίστευτη. Η άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, κάτι που κάνει το δέρμα να λάμπει. Ωστόσο, αυτή η λάμψη δεν κρατάει για πολύ εάν δεν φροντίζετε το δέρμα σας…