ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Ο κόσμος του Ολυμπιακού βγαίνει μπροστά και δίνει το… σύνθημα για το ντέρμπι με τον Παναθηναϊκό (6/11, 19:30). Όπως γνωστοποίησε η «Θύρα 7» μέσω ανάρτησης στα social media, η προπόνηση της Παρασκευής (4/11, 17:15, Ρέντη), θα είναι…

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό στην προπόνησή σας, που θα σας προκαλέσει να κινηθείτε περισσότερο και πιο έντονα, τότε τα Box Jumps πρόκειται για την ιδανική άσκηση. Το box jump μπορεί να ενισχύσει την αθλητική σας απόδοση, να…

Μια από τις συνηθέστερες αλλαγές αλλά και προκλήσεις που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε όσο μεγαλώνουμε είναι η απώλεια μυικής μάζας. Σύμφωνα με το πανεπιστήμιο του Harvard, μετά την ηλικία των 30 το σώμα αρχίζει να "χάνει" από 3% έως 5%…

Οι περισσότερες γυναίκες πέφτουν κάθε χρόνο στην παγίδα της οικονομικής ετήσιας εγγραφής στο γυμναστήριο που στο τέλος καταλήγει σε «5-10 βόλτες». Μήπως ήρθε η ώρα να δουλέψεις αντίστροφα; Δείτε πόσες ώρες την εβδομάδα μπορείς να διαθέσετε…

Η λάμψη που έχει το πρόσωπό σας μετά από μια καλή προπόνηση είναι απίστευτη. Η άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, κάτι που κάνει το δέρμα να λάμπει. Ωστόσο, αυτή η λάμψη δεν κρατάει για πολύ εάν δεν φροντίζετε το δέρμα σας…

Μετά από μία έντονη προπόνηση οι μύες έχουν καταπονηθεί και θα πρέπει να ασχοληθείς με την σωστή αποκατάσταση του σώματος σου. Μόλις τελειώσεις τις ασκήσεις καλό θα ήταν να κάνεις ένα μικρό σετ διατάσεων. Οι στατικές διατάσεις μετά την…

Συνήθως μετά την έντονη προπόνηση θες να φας ό,τι βρεις μπροστά σου. Ευτυχώς, μελετητές από το University of Western Australia βρήκαν το τέλειο αερόβιο πρόγραμμα που όχι μόνο σε βοηθά να κάψεις πλήθος θερμίδων, σου κόβει και την…

Ο Ντέιβιντ Μπέκαμ και η σύζυγός του Βικτόρια Μπέκαμ απολαμβάνουν αυτή την περίοδο οικογενειακές διακοπές στο πολυτελές γιοτ τους στο Ποζιτάνο της Ιταλίας. Ενώ ο διάσημος ποδοσφαιριστής περνούσε στιγμές χαλάρωσης με την οικογένειά του,…

Εάν έχουν περάσει μήνες από τότε που επισκέφθηκες το γυμναστήριο ή έκανες τρέξιμο το σώμα σου θα δυσκολεύεται να επιστρέψει στην προπόνηση. Υπάρχουν, όμως, συμβουλές που μπορείς να ακολουθήσεις προκειμένου να αρχίσεις και πάλι να…

Χωρίς όμως να θέλουμε να σας απογοητεύσουμε, δεν αρκεί να γυμνάζεστε τακτικά για να εξασφαλίσετε τη συνολική ευεξία σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι που γυμνάζονται, θέτοντας σε κίνδυνο την…