ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο συνεχίζει να δημιουργεί αναστάτωση στο εσωτερικό της εθνικής ομάδας της Πορτογαλίας και δεν φαίνεται να εναρμονίζεται με τον ρόλο του αναπληρωματικού. Ο 37χρονος σούπερ σταρ έμεινε στον πάγκο στην αναμέτρηση των…

Ακολούθησε την πιο hot προπόνηση της μπαλαρίνας για την πλάτη που θα ζήλευε κάθε γυναίκα. Γιατί ΤΟΣΕΣ επαναλήψεις; Ακολουθώντας το σχήμα των πολλών επαναλήψεων, θα δώσεις ώθηση στο μεταβολισμό σου (σκέψου εκείνες…

Ο κόσμος του Ολυμπιακού βγαίνει μπροστά και δίνει το… σύνθημα για το ντέρμπι με τον Παναθηναϊκό (6/11, 19:30). Όπως γνωστοποίησε η «Θύρα 7» μέσω ανάρτησης στα social media, η προπόνηση της Παρασκευής (4/11, 17:15, Ρέντη), θα είναι…

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό στην προπόνησή σας, που θα σας προκαλέσει να κινηθείτε περισσότερο και πιο έντονα, τότε τα Box Jumps πρόκειται για την ιδανική άσκηση. Το box jump μπορεί να ενισχύσει την αθλητική σας απόδοση, να…

Μια από τις συνηθέστερες αλλαγές αλλά και προκλήσεις που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε όσο μεγαλώνουμε είναι η απώλεια μυικής μάζας. Σύμφωνα με το πανεπιστήμιο του Harvard, μετά την ηλικία των 30 το σώμα αρχίζει να "χάνει" από 3% έως 5%…

Οι περισσότερες γυναίκες πέφτουν κάθε χρόνο στην παγίδα της οικονομικής ετήσιας εγγραφής στο γυμναστήριο που στο τέλος καταλήγει σε «5-10 βόλτες». Μήπως ήρθε η ώρα να δουλέψεις αντίστροφα; Δείτε πόσες ώρες την εβδομάδα μπορείς να διαθέσετε…

Η λάμψη που έχει το πρόσωπό σας μετά από μια καλή προπόνηση είναι απίστευτη. Η άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, κάτι που κάνει το δέρμα να λάμπει. Ωστόσο, αυτή η λάμψη δεν κρατάει για πολύ εάν δεν φροντίζετε το δέρμα σας…

Μετά από μία έντονη προπόνηση οι μύες έχουν καταπονηθεί και θα πρέπει να ασχοληθείς με την σωστή αποκατάσταση του σώματος σου. Μόλις τελειώσεις τις ασκήσεις καλό θα ήταν να κάνεις ένα μικρό σετ διατάσεων. Οι στατικές διατάσεις μετά την…

Συνήθως μετά την έντονη προπόνηση θες να φας ό,τι βρεις μπροστά σου. Ευτυχώς, μελετητές από το University of Western Australia βρήκαν το τέλειο αερόβιο πρόγραμμα που όχι μόνο σε βοηθά να κάψεις πλήθος θερμίδων, σου κόβει και την…

Ο Ντέιβιντ Μπέκαμ και η σύζυγός του Βικτόρια Μπέκαμ απολαμβάνουν αυτή την περίοδο οικογενειακές διακοπές στο πολυτελές γιοτ τους στο Ποζιτάνο της Ιταλίας. Ενώ ο διάσημος ποδοσφαιριστής περνούσε στιγμές χαλάρωσης με την οικογένειά του,…