ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Επειδή δεν έχουν όλες οι γυναίκες το ίδιο πρόβλημα, βρήκαμε τις ασκήσεις που ταιριάζουν στην κάθε μία. Παραπονιέστε για την επίπεδη επιφάνειά ή μήπως για τη χαλάρωση στους γλουτούς; Δεν χρειάζεται να συμβιβάζεστε με την εικόνα της…

Η γυμναστική γιόγκα μπορεί να κάνει θαύματα για την σεξουαλική σας ζωή. Μας βοηθάει να είμαστε συγκεντρωμένοι, βελτιώνει τις αναπνοές, την ευλυγισία και την δύναμη, ενώ ενδυναμώνει τους μυς των ποδιών. Όλα δηλαδή τα «εφόδια» για…

Οι μεγαλύτεροι εχθροί της γυναικείας σιλουέτας δεν είναι άλλοι από την κυτταρίτιδα, το κοιλιακό λίπος και φυσικά τα ενοχλητικά ψωμάκια! Οι περισσότερες από εμάς ταλαιπωρούμαστε με κάποιο από αυτά –αν όχι με όλα-. Αυτό, λοιπόν,…

Ακόμα και όταν η ενέργειά μας είναι «πεσμένη», η φυσική δραστηριότητα μπορεί να μας ωφελήσει τονώνοντάς την και βελτιώνοντας ταυτόχρονα και την διάθεσή μας. Ωστόσο, μια πλήρης προπόνηση στο γυμναστήριο μπορεί, σε αυτήν την φάση, να μας…

Ίσως έχεις παρατηρήσει ότι έπειτα από μια συνεδρία στο γυμναστήριο ή μερικά λεπτά περπάτημα στο πάρκο, αισθάνεσαι μια εσωτερική ευεξία, η οποία συνήθως συνοδεύεται από ευχάριστα συναισθήματα. Αυτό συμβαίνει γιατί οι ορμόνες της ευτυχίας,…

Οι ασκήσεις περιστροφής για την ενδυνάμωση του κορμού είναι ιδανικές για την ενίσχυση των κοιλιακών σας, καθώς στοχεύουν σε αυτούς τους μικρούς σταθεροποιητικούς μύες που βρίσκονται στον κορμό. Αυτοί οι τύποι ασκήσεων θεωρούνται εγκάρσιες…

Η γιόγκα κερδίζει τα τελευταία χρόνια έδαφος στην επιστημονική έρευνα, με τα τελευταία στοιχεία να δείχνουν ότι έχει αναλγητική δράση για τους πόνους στη μέση ή τους πόνους λόγω αρθρίτιδας. Μπορείτε να επωφεληθείτε κι εσείς…

Σαφές μήνυμα στην Άγκυρα ότι αμφισβητεί το τουρκολιβυκό μνημόνιο το οποίο δίνει δικαιοδοσία σε ελληνικές θαλάσσιες περιοχές στην Τουρκία στέλνει το Ισραήλ. Συγκεκριμένα το Τελ Αβίβ δέσμευσε για ασκήσεις του Πολεμικού Ναυτικού του Ισραήλ…

Μετά από μία έντονη προπόνηση οι μύες έχουν καταπονηθεί και θα πρέπει να ασχοληθείς με την σωστή αποκατάσταση του σώματος σου. Μόλις τελειώσεις τις ασκήσεις καλό θα ήταν να κάνεις ένα μικρό σετ διατάσεων. Οι στατικές διατάσεις μετά την…

Ένα τόσο σημαντικό σημείο στο σώμα της γυναίκας, αλλά πολύ συχνά και τόσο παραμελημένο. Πολλές από εμάς επικεντρωνόμαστε στην εκγύμναση των κοιλιακών μας ή των γλουτών μας και αφήνουμε το στήθος μας... στην τύχη του.Η περιοχή αυτή…