Πρόκληση 250.000 βημάτων: Τι άλλαξε στο σώμα ενός 28χρονου σε μία εβδομάδα. Ένας YouTuber περπάτησε 10 φορές περισσότερο από το μέσο όρο και κατέγραψε τις εκπληκτικές αλλαγές στο σώμα του. Ο 28χρονος Βρετανός YouTuber Jack Massey Welsh αποφάσισε να θέσει στον εαυτό του μια ακραία πρόκληση: να κάνει 250.000 βήματα μέσα σε μία εβδομάδα, δηλαδή περίπου 35.700 βήματα την ημέρα. Αυτό το εγχείρημα, που είναι δέκα φορές περισσότερο από τα 3.000-4.000 βήματα που κάνει ο μέσος Βρετανός και τρεισήμισι φορές πάνω από το συνιστώμενο των 10.000 βημάτων, είχε ως στόχο να αποκαλύψει τις αλλαγές στο σώμα του. Τα αποτελέσματα, όπως ο ίδιος κατέγραψε σε βίντεο που έγινε viral, εξέπληξαν ακόμα και τον ίδιο.
Πριν ξεκινήσει την πρόκληση περπατήματος, ο Welsh δεν άλλαξε τη διατροφή του, εκτός από την αύξηση της πρωτεΐνης για να διασφαλίσει την απώλεια λίπους και όχι μυϊκής μάζας. Κατέγραψε αρχικές μετρήσεις του σώματός του (βάρος, περίμετρο μέσης και ποδιών) για να παρακολουθήσει τις αλλαγές.
Οι πρώτες μέρες ήταν εξαντλητικές. Ενώ την πρώτη μέρα ένιωθε κουρασμένος αλλά καλά, η δεύτερη μέρα τον βρήκε με έντονους πόνους. «Κυριολεκτικά κάθε βήμα πονάει», δήλωσε. Παρόλα αυτά, συνέχισε, προσαρμόζοντας τη ρουτίνα του. Την τέταρτη μέρα, ο μυϊκός πόνος υποχώρησε, αλλά ξεκίνησαν προβλήματα στις αρθρώσεις και εμφανίστηκαν φουσκάλες. Ο πόνος στα πόδια συνεχίστηκε, οδηγώντας τον να λάβει παυσίπονα και να καλύψει τις φουσκάλες. Την έκτη μέρα, παρατήρησε και πρήξιμο στον αστράγαλο. Παρά τις δυσκολίες, η ολοκλήρωση της πρόκλησης τον γέμισε με ένα «εκπληκτικό αίσθημα ολοκλήρωσης».
Στο τέλος της εβδομάδας, οι αλλαγές στο σώμα του ήταν ορατές. Ο Welsh φαινόταν πιο αδύνατος, έχοντας χάσει σχεδόν ένα κιλό (0,9 κιλά) και λίγο κοιλιακό λίπος. Οι μετρήσεις έδειξαν μικρή συρρίκνωση στην περιφέρεια των χεριών και του κορμού, ενώ οι μηροί του είχαν αυξηθεί κατά 0,5 εκατοστά, κάτι που τον εξέπληξε ευχάριστα.
