Καλοκαίρι: Το λάθος που σας κάνει να ζεσταίνεστε περισσότερο
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι μια δημοφιλής μέθοδος δροσισμού μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό
Το καλοκαίρι έχει ξεκινήσει και οι θερμοκρασίες έχουν ήδη αγγίξει τους 30 βαθμούς Κελσίου σε πολλές περιοχές της Ελλάδας.
Με την υγρασία που συνοδεύει συνήθως τον καύσωνα, μπορεί να είναι δύσκολο να δροσιστείτε, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να έχετε κάποιες συνήθειες που σας κάνουν να ζεσταίνεστε περισσότερο. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι μια δημοφιλής μέθοδος δροσισμού μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
«Τα κρύα ντους είναι αναζωογονητικά στην αρχή, αλλά στην πραγματικότητα μπορούν να κάνουν το σώμα σας να συγκρατεί τη θερμότητα», λέει ο Brian Clarke, ειδικός στο UK Saunas. «Το κρύο νερό προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την απώλεια θερμότητας μέσω του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξετε να ζεσταίνεστε ακόμη περισσότερο μόλις βγείτε από το ντους».
Αντί να «σοκάρετε» το σύστημά σας με παγωμένο νερό, ο Brian συνιστά μια αντίθετη στην κοινή λογική αλλά επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση: χλιαρά ή ακόμα και ζεστά ντους.
«Οι έρευνες δείχνουν ότι το ζεστό νερό βοηθά στην ενεργοποίηση του φυσικού συστήματος ψύξης του σώματός σας. Ενισχύει την κυκλοφορία στην επιφάνεια του δέρματος, βοηθώντας τη θερμότητα να διαφύγει. Και καθώς το νερό εξατμίζεται από το δέρμα σας μετά, δημιουργεί ένα πιο μακροχρόνιο αποτέλεσμα ψύξης», προσθέτει.
Επιπλέον συμβουλές για να δροσίζεστε το καλοκαίρι
Πρέπει να φροντίζετε να πίνετε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και αν δεν διψάτε. Η ενυδάτωση βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και προλαμβάνει την κόπωση ή τις ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη.
Μια άλλη εξαιρετική συμβουλή είναι να βάζετε κρύο νερό σε σημεία όπου αισθάνεστε τον σφυγμό σας, όπως ο λαιμός, οι καρποί, το εσωτερικό των αγκώνων και πίσω από τα γόνατα, λέει ο Brian. Αυτό μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση, καθώς αυτές οι περιοχές βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
Ο Brian συνιστά επίσης να χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα. Λέει ότι ο ανεμιστήρας λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με άλλες μεθόδους ψύξης, οπότε δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μπολ με πάγο ή ένα υγρό πανί μπροστά του για να βοηθήσετε στην κυκλοφορία του δροσερού αέρα.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τόσο το αλκοόλ όσο και η καφεΐνη είναι διουρητικά, τα οποία μπορούν να αυξήσουν την αφυδάτωση και να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να διαχειρίζεται τη ζέστη. Αντ’ αυτού, προτείνει να καταναλώνετε νερό, τσάι από βότανα ή αραιωμένα ποτά με ηλεκτρολύτες.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε πιο δροσεροί κατά τους θερμότερους μήνες.
Όλα τα viral video εδώ.
