Οι “πολεμιστές του Σαββατοκύριακου” ζουν περισσότερο
Οι “πολεμιστές του Σαββατοκύριακου” ζουν περισσότερο. Νέα έρευνα αποκαλύπτει πόσα λεπτά πρέπει να ασκούμαστε για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου
Οι “πολεμιστές του Σαββατοκύριακου” ζουν περισσότερο. Μια νέα επιστημονική μελέτη έρχεται να ανατρέψει την αντίληψη ότι η άσκηση πρέπει να είναι καθημερινή για να αποφέρει οφέλη στην υγεία. Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, η οποία δημοσιεύθηκε στο έγκριτο Journal of the American Heart Association, η συγκέντρωση της σωματικής δραστηριότητας σε μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα, γνωστή και ως προσέγγιση του «πολεμιστή του Σαββατοκύριακου», είναι εξίσου αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο, σε σύγκριση με την πιο τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Οι “πολεμιστές του Σαββατοκύριακου” ζουν περισσότερο
Η μελέτη εξέτασε δεδομένα από περισσότερους από 93.000 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο που φορούσαν συσκευές καταγραφής σωματικής δραστηριότητας (τύπου FitBit). Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: τους «δραστήριους πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» που συγκέντρωναν την άσκησή τους σε 1-2 ημέρες, τους «δραστήριους τακτικούς» που μοίραζαν τη δραστηριότητά τους σε όλη την εβδομάδα και τους «αδρανείς» που δεν συμπλήρωναν τα συνιστώμενα 150 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης εβδομαδιαίως.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τόσο οι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» όσο και οι «δραστήριοι τακτικοί» είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες, καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνο σε σύγκριση με την ομάδα των αδρανών, εφόσον συμπλήρωναν τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.
Συγκεκριμένα, για τους «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου», ο κίνδυνος θανάτου από όλες τις αιτίες ήταν κατά 32% χαμηλότερος, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 31% χαμηλότερος και ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο κατά 21% χαμηλότερος. Αντίστοιχα, για τους «δραστήριους τακτικούς», οι μειώσεις κινδύνου ήταν 26%, 24% και 13% αντίστοιχα.
Είναι αξιοσημείωτο ότι δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές στον κίνδυνο θανάτου μεταξύ των δύο δραστήριων ομάδων, γεγονός που υποδηλώνει ότι η συγκέντρωση της άσκησης στο Σαββατοκύριακο παρέχει παρόμοια οφέλη με την πιο κατανεμημένη άσκηση.
Παρόλο που η μελέτη επιβεβαιώνει προηγούμενα ευρήματα, είναι η πρώτη που αναλύει τη σχέση μεταξύ των προτύπων σωματικής δραστηριότητας, όπως αυτά μετρήθηκαν με ακριβείς συσκευές (επιταχυνσιόμετρα), και του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνο. Οι ερευνητές αρχικά ανέμεναν ότι η πιο τακτική άσκηση θα ήταν πιο ευεργετική, επομένως τα ευρήματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της άσκησης του Σαββατοκύριακου ήταν εν μέρει απρόσμενα.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένες έρευνες έχουν δείξει πως οι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» ενδέχεται να έχουν ελαφρώς αυξημένο κίνδυνο μυοσκελετικών τραυματισμών σε σύγκριση με όσους ασκούνται πιο συστηματικά.
Ο Δρ. Zhi-Hao Li, επικεφαλής της μελέτης, συνοψίζει ότι δεν είναι απαραίτητο να ασκείται κανείς καθημερινά για να διατηρήσει την υγεία του. Αρκεί η συμπλήρωση 150 λεπτών μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, είτε συγκεντρωμένα σε μία ή δύο ημέρες είτε κατανεμημένα, για να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο ή άλλες αιτίες.
