Πέρασαν και οι γιορτές. Φάγαμε και ήπιαμε λίγο (έως πολύ) παραπάνω. Όμως είναι πιθανόν οι πολλές απολαύσεις και οι καταχρήσεις να μας κάνουν να ασφυκτιούμε μέσα στα ρούχα μας.
Η Ειρήνη Δανιήλ Personal Trainer και Φυσικοθεραπεύτρια μας δίνει εύκολα tips για να φύγουν τα κιλά των γιορτών
1 Ξεκινάμε διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη , φυτικές ίνες ,φρούτα και λαχανικά Μειώνουμε τους υδατάνθρακες σε μεγάλο βαθμό .. Κόβουμε ζάχαρη και γλυκα .
2 Πίνουμε αρκετό νερό και τσάι 2,5 με 3 Λίτρα ημερησίως
3 Εσείς που δεν γυμνάζεστε κάνουμε περπάτημα 1 ώρα την μέρα εσείς που ασκείστε ήδη αυξήστε το αεροβιο προγράμμα σας.
4 Αν γυμνάζεστε 3 φορές την εβδομάδα αυξήστε το στις 4 μέχρι να έρθετε το επιθυμητό σας βάρος
5 κάνουμε σάουνα 1 με 2 φορές την βδομαδα βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στο να αποβάλουμε τις τοξίνες !
Καλή επιτυχία..
Δανιηλ Ειρήνη
Personal Trainer και Φυσικοθεραπεύτρια /Πρωταθλήτρια Ελλάδας στο έπταθλο, μέλος της εθνικής ομάδας,
