Βραδινές λιγούρες; Αυτά τα σνακ θα σε χορτάσουν αλλά… δεν θα σε παχύνουν
Βραδινές λιγούρες; Αυτά τα σνακ θα σε χορτάσουν αλλά… δεν θα σε παχύνουν. Συχνά, το βράδυ, ανοίγοντας το ψυγείο αναζητώντας κάτι για να ικανοποιήσει την πείνα, πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να τσιμπολογούν διάφορα σνακ. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, αυτή η συνήθεια είναι φυσιολογική, καθώς το σώμα παραμένει για πολλές ώρες χωρίς φαγητό ή νερό κατά τη διάρκεια του ύπνου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την ανάγκη για ένα σνακ το βράδυ.
Βραδινές λιγούρες; Αυτά τα σνακ θα σε χορτάσουν αλλά… δεν θα σε παχύνουν
Η πιο συνηθισμένη αντίδραση σε αυτήν την πείνα είναι να ανοιχτούν τα ντουλάπια ή το ψυγείο, με τους ανθρώπους να επιλέγουν συχνά σνακ όπως πατατάκια, τοστ, κρουασάν ή γιαούρτι. Αυτές οι επιλογές μπορεί να προσφέρουν άμεση ικανοποίηση, αφού συνήθως πρόκειται για γλυκές ή αλμυρές λιχουδιές που ικανοποιούν την επιθυμία για κάτι γρήγορο και νόστιμο. Παράλληλα, μπορεί να δημιουργηθεί η επιθυμία να φαγωθεί κάτι αμέσως χωρίς να υπάρχει πολύ σκέψη για το τι μπορεί να συμβεί στη συνέχεια. Ωστόσο, είναι πιθανό κάποιος να το μετανιώσει όταν δυσκολεύεται να φορέσει το αγαπημένο του ρούχο λόγω της κατανάλωσης των παραπάνω σνακ.
Όταν η πείνα εμφανίζεται πριν από τον ύπνο, είναι σημαντικό να ακούσουμε το σώμα και να φάμε κάτι ελαφρύ και θρεπτικό. Η επιλογή των σωστών σνακ μπορεί να βοηθήσει στην ικανοποίηση της πείνας χωρίς να βλάψει τη διατροφή ή το βάρος. Παρακάτω αναφέρονται 10 επιλογές για υγιεινά και νόστιμα σνακ που δεν ξεπερνούν τις 100 θερμίδες.
Γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως: Τα δημητριακά προσφέρουν υδατάνθρακες που βοηθούν στην καλύτερη ποιότητα ύπνου, ενώ το γάλα, πλούσιο σε πρωτεΐνες, προσφέρει αίσθημα κορεσμού. Ιδανικά, το γάλα μπορεί να είναι άπαχο ή φυτικό.
Γιαούρτι με φρούτα: Ένα θρεπτικό και γευστικό σνακ που περιλαμβάνει γιαούρτι και φρούτα, όπως μήλο, μπανάνα ή αχλάδι. Είναι γρήγορο και ικανοποιητικό.
Ανάλατοι ξηροί καρποί: Ένα χούφτα ξηροί καρποί χωρίς αλάτι μπορεί να προσφέρουν θρεπτικά στοιχεία, αλλά η ποσότητα πρέπει να είναι περιορισμένη για να μην ξεπεράσει τις θερμίδες που πρέπει να καταναλωθούν.
Τυρί με κράκερς: Η συνδυασμένη επιλογή τυριού με χαμηλά λιπαρά και δύο κράκερς είναι γρήγορη και ικανοποιητική για την πείνα.
Ψωμί με αμυγδαλοβούτυρο ή φυστικοβούτυρο και μπανάνα: Αυτό το γλυκό σνακ είναι τόσο χορταστικό όσο και γευστικό, ιδανικό για εκείνους που θέλουν να ικανοποιήσουν τις βραδινές λιγούρες τους.
Φρυγανιές με cottage cheese: Ένα ελαφρύ και νόστιμο σνακ για τη βραδινή πείνα, που μπορεί να αντικατασταθεί και με ρυζογκοφρέτες για τους λάτρεις των πιο ελαφρών επιλογών.
Πολύσπορο ψωμί και scrambled eggs: Αν κάποιος έχει χρόνο και διάθεση για μικρή προετοιμασία, τα scrambled eggs σε συνδυασμό με πολύσπορο ψωμί είναι μια θρεπτική και χορταστική επιλογή.
Μήλο με τυρί cheddar: Αυτό το γρήγορο και εύκολο σνακ προσφέρει συνδυασμό φρούτου και πρωτεΐνης, καλύπτοντας και την ανάγκη για γλυκό και αλμυρό ταυτόχρονα.
Oatmeal με μπανάνα: Βράζοντας λίγο βρώμη με νερό και προσθέτοντας φρέσκες μπανάνες, δημιουργείται ένα θρεπτικό σνακ που κρατά την πείνα μακριά για ώρες.
Γιαούρτι με granola: Ένα εύκολο σνακ που συνδυάζει το γιαούρτι με granola, το οποίο μπορεί να είναι έτοιμο σε λιγότερο από 5 λεπτά και να προσφέρει ενέργεια και χορταστικό αποτέλεσμα για το υπόλοιπο της νύχτας.
Αυτά τα σνακ είναι ιδανικά για την αντιμετώπιση των βραδινών λιγούρων χωρίς να διαταράξουν τη διατροφή ή το βάρος, προσφέροντας ταυτόχρονα γεύση και ικανοποίηση.
Όλα τα viral video εδώ.
