Άλλος ένας εκπλητικός λόγος για να σηκώνετε πιο συχνά βάρη
Έρευνες έχουν δείξει μέχρι στιγμής ότι η γυμναστική με βάρη βοηθά άνδρες και γυναίκες στην ταχύτερη καύση λίπους.
Μία νέα αμερικανική μελέτη όμως, που δημοσιεύτηκε στη Journal of the American Geriatrics Society, υποστηρίζει ότι τα βάρη βελτιώνουν ακόμα και τη λειτουργία του εγκεφάλου, προλαμβάνουν την άνοια και ενισχύουν τη μνήμη.
Στο πείραμα συμμετείχαν 3 groups ηλικιωμένων 65 έως 75 ετών. Η πρώτη ομάδα έκανε γυμναστική με βάρη μία φορά την εβδομάδα, η δεύτερη ομάδα ηλικιωμένων 2 φορές την εβδομάδα και η τρίτη καθόλου (το πρόγραμμά τους περιελάμβανε stretching και αερόβιες ασκήσεις). Μετά από έναν χρόνο, οι επιστήμονες εξέτασαν την εγκεφαλική λειτουργία και των τριών ομάδων και βρήκαν ότι το group που γυμναζόταν με βάρη 2 φορές την εβδομάδα σημείωσε τα υψηλότερα ποσοστά στα γνωστικά τεστ και στα τεστ μνήμης και αντίληψης.
Επιπλέον, το συγκεκριμένο group πήγε καλύτερα και στα κινητικά tests σε σύγκριση με τις άλλες δύο ομάδες.
