Επειδή καταλαβαίνουμε ότι δεν έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου για να γυμναστείς αποτελεσματικά, σου βρήκαμε ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής για τα χέρια, το οποίο διαρκεί 5 λεπτά, μπορείς να το κάνεις όπου κι αν βρίσκεσαι και δεν απαιτεί καθόλου εξοπλισμό και βάρη.
Το μόνο που θα χρειαστείς είναι άνετα ρούχα, ένα στρώμα γυμναστικής και φυσικά καλή διάθεση:
