Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά σε 2 εβδομάδες!
Αν θέλεις να ξεφουσκώσεις, να ρίξεις το τοπικό πάχος και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά μέχρι τις διακοπές, φυσικά και γίνεται. Αλλά, ας είμαστε ειλικρινείς, δεν πρόκειται ποτέ να χτίσεις κοιλιακούς σε 14 ημέρες μόνο.
Η διατροφή σου παίζει πολύ μεγάλο ρόλο σε αυτή την προσπάθεια, επομένως κόψε μαχαίρι οποιασδήποτε μορφής καφεΐνη που σε φουσκώνει, τη λευκή ζάχαρη, το αλκοόλ και τις επεξεργασμένες τροφές.
Για να πολεμήσεις το τοπικό πάχος θα χρειαστεί να προπονείσαι έως και πέντε φορές την εβδομάδα με προπονήσεις αντιστάσεων, για μυική ενδυνάμωση. Τα λάστιχα αντιστάσεων θα δυναμώσουν τους κάτω κοιλιακούς μυς και τη μέση σου, ώστε να αποκτήσεις δύναμη στον κορμό. Χρησιμοποίησέ τα, επίσης, για να δουλέψεις τα χέρια σου και κάνε με αυτά διατάσεις μηριαίου. Έπειτα, ξεκίνα ασκήσεις «σανίδα» – βάλε στόχο να μένεις στη στάση σανίδα για 30 δευτερόλεπτα τουλάχιστον σε ίσια και 30 δευτερόλεπτα σε πλάγια στάση, με 4 επαναλήψεις.
Πηγή: womenshealthellas.gr
