Αποκτήστε επίπεδη κοιλιά, δυο εβδομάδες πριν τις διακοπές!
Αν θέλετε να ξεφουσκώσετε, να ρίξετε το τοπικό πάχος και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά μέχρι τις διακοπές, φυσικά και γίνεται. Αλλά, ας είμαστε ειλικρινείς, δεν πρόκειται ποτέ να χτίσετε κοιλιακούς σε 14 ημέρες μόνο.
Η διατροφή παίζει πολύ μεγάλο ρόλο σε αυτή την προσπάθεια, επομένως απαγορεύεται οποιασδήποτε μορφής καφεΐνη που προκαλεί φούσκωμα, η λευκή ζάχαρη, το αλκοόλ και οι επεξεργασμένες τροφές.
Για την καταπολέμηση του τοπικού πάχους θα χρειαστείτε προπόνηση έως και πέντε φορές την εβδομάδα με προπονήσεις αντιστάσεων, για μυική ενδυνάμωση. Τα λάστιχα αντιστάσεων θα δυναμώσουν τους κάτω κοιλιακούς μυς και τη μέση σας, ώστε να αποκτήσετε δύναμη στον κορμό. Χρησιμοποιήστε τα, επίσης, για να δουλέψετε τα χέρια και κάντε με αυτά διατάσεις μηριαίου. Έπειτα, ξεκινήστε ασκήσεις «σανίδα» – βάλτε στόχο να μένετε στη στάση σανίδα για 30 δευτερόλεπτα τουλάχιστον σε ίσια και 30 δευτερόλεπτα σε πλάγια στάση, με 4 επαναλήψεις.
womanshealth.gr
