Θέλεις να αποκτήσεις τα οπίσθια της JLO; Αυτές είναι οι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις!

Ο Gunnar Peterson, personal trainer της Jennifer Lopez, αποκαλύπτει κάποιες από τις ασκήσεις που εφαρμόζει η σταρ του Χόλιγουντ για να διατηρήσει σε άψογη φόρμα το σώμα και φυσικά τα οπίσθια της.

Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα γυμναστικής 60 λεπτών (με ενδιάμεσες παύσεις ανάμεσα σε κάθε σετ ασκήσεων) περιλαμβάνει:

Καθίσματα – Squats ποδιών με βάρη 5 έως 10 κιλών στα χέρια για μεγαλύτερη δυσκολία

Τουρκικά σηκώματα με βάρη για γράμμωση της μέσης και των κοιλιακών μυών

Ασκήσεις διατάσεων και τεντώματα ποδιών με ελαστικά σχοινιά

Γρήγορο τρέξιμο σε διάδρομο γυμναστικής μεγάλης αντίστασης για περίπου 3 λεπτά με πολλές επαναλήψεις

Κοιλιακοί με μπάλα ισορροπίας ανάμεσα στα πόδια

Ακολουθήστε την ontime24 στο Google News!