Baduanjin: Η αρχαία κινεζική άσκηση που «ρίχνει» την πίεση όσο και τα φάρμακα-Μια ρουτίνα οκτώ βημάτων που διαρκεί 10-15 λεπτά. Μια ανατρεπτική επιστημονική μελέτη φέρνει στο φως τη δύναμη της αρχαίας κινεζικής παράδοσης, αποδεικνύοντας ότι μια απλή ρουτίνα ασκήσεων μπορεί να αποτελέσει «ασπίδα» για την καρδιά. Πρόκειται για το Baduanjin, μια πρακτική οκτώ βημάτων που εφαρμόζεται στην Κίνα για πάνω από 800 χρόνια και πλέον κερδίζει τη σφραγίδα της δυτικής ιατρικής ως ένα πανίσχυρο όπλο κατά της υπέρτασης.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο έγκριτο περιοδικό Journal of the American College of Cardiology (JACC), το Baduanjin αποδεικνύεται εξαιρετικά ευεργετικό για άτομα με καρδιολογικές παθήσεις. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αυτή η ήπια άσκηση, που διαρκεί μόλις 10 έως 15 λεπτά, είναι εξίσου αποτελεσματική με το γρήγορο περπάτημα στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Η μελέτη παρακολούθησε 216 συμμετέχοντες με υπέρταση πρώτου σταδίου (μετρήσεις 130-139 mm Hg). Χωρίς τη χρήση εξοπλισμού και με έμφαση στον συντονισμό κινήσεων και τη βαθιά αναπνοή, οι συμμετέχοντες κατάφεραν να βελτιώσουν θεαματικά τους δείκτες της υγείας τους.
Τα ευρήματα της έρευνας, η οποία διήρκεσε έναν χρόνο, ήταν αποκαλυπτικά:
-
Όσοι ασκούνταν στο Baduanjin πέντε φορές την εβδομάδα σημείωσαν μείωση της συστολικής πίεσης κατά 3 mm Hg κατά μέσο όρο.
-
Οι μετρήσεις στο ιατρείο εμφάνισαν μείωση έως και 5 mm Hg.
-
Η βελτίωση αυτή κρίνεται ισάξια με εκείνη που προσφέρουν ορισμένα φάρμακα πρώτης γραμμής, αλλά χωρίς το κόστος ή τις παρενέργειες της χημικής αγωγής.
Ο Harlan M. Krumholz, καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Yale και αρχισυντάκτης του JACC, υπογράμμισε τη σημασία της μελέτης: «Το μέγεθος της επίδρασης είναι παρόμοιο με αυτό που παρατηρούμε σε δοκιμές-ορόσημα φαρμάκων. Το γεγονός ότι επιτυγχάνεται χωρίς κόστος καθιστά την άσκηση ιδανική για πρόληψη σε παγκόσμιο επίπεδο, ακόμα και σε περιοχές με περιορισμένους πόρους».
Το Baduanjin δεν ενισχύει μόνο το αναπνευστικό και το κυκλοφορικό σύστημα, αλλά συμβάλλει και στην ψυχική ισορροπία. Το σημαντικότερο; Οι βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση παρέμειναν σταθερές ακόμα και μετά το τέλος της εντατικής παρακολούθησης, καθιστώντας το Baduanjin μια βιώσιμη αλλαγή στον τρόπο ζωής για εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.
Διαβάστε επίσης: Έρευνα: Αυξημένος καρδιακός κίνδυνος στους μεσήλικες άνδρες που διακόπτουν απότομα την συστηματική άσκηση
Όλα τα viral video εδώ.
