Δίαιτα 15 ημερών για να είσαι σε φόρμα τα Χριστούγεννα! Θα απολαύσεις τα γιορτινά εδέσματα χωρίς τύψεις. Η νηστεία των Χριστουγέννων τελειώνει στις 24 Δεκεμβρίου. Είτε έχουμε περιττό βάρος είτε όχι είναι μια καλή ευκαιρία για να αποτοξινωθούμε σωματικά και πνευματικά. Ακολουθήστε το παρακάτω εύκολο και ισορροπημένο πρόγραμμα με νηστίσιμα φαγητά και τις μέρες των Χριστουγέννων θα μπορέσετε να απολαύσετε όλες τις λιχουδιές! Η δίαιτα είναι εβδομαδιαία αλλά μπορούμε να την ακολουθήσουμε για όσο θέλουμε.
Η νηστεία των Χριστουγέννων τελειώνει στις 24 Δεκεμβρίου. Είτε έχουμε περιττό βάρος είτε όχι είναι μια καλή ευκαιρία για να αποτοξινωθούμε σωματικά και πνευματικά. Ακολουθήστε το παρακάτω εύκολο και ισορροπημένο πρόγραμμα με νηστίσιμα φαγητά και τις μέρες των Χριστουγέννων θα μπορέσετε να απολαύσετε όλες τις λιχουδιές! Η δίαιτα είναι εβδομαδιαία αλλά μπορούμε να την ακολουθήσουμε για όσο θέλουμε.
ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό
Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
1 μπάρα δημητριακών ολική άλεσης
1 γκρέιπφρουτ
Δεκατιανό
2 μπισκότα νηστίσιμα
2 μανταρίνια
Μεσημεριανό
Όσπριο της επιλογής μας
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό
1 μήλο
Βραδινό
2 πατάτες βραστές, κολοκυθάκια και καρότα βραστά
5-6 ελιές, με 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
ΤΡΙΤΗ
Πρωινό
Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κ.γλ. ταχίνι και 1 κ.γλ. μέλι
Δεκατιανό
2 αχλάδια
Μεσημεριανό
Θαλασσινά με σαλάτα (π.χ. με γαρίδες)
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό
2 φρυγανιές σικάλεως με μέλι
Βραδινό
Ρύζι καστανό ή άσπρο με λαχανικά
ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό
Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
1 μικρό σταφιδόψωμο
Δεκατιανό
1 μπανάνα
Μεσημεριανό
Μπιφτέκια σόγιας με πράσινη σαλάτα
Απογευματινό
Ανάλατους ξηρούς καρπούς (1 χούφτα)
Βραδινό
Ντοματόσουπα με ζυμαρικό (π.χ. κουσκουσάκι)
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό
Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
Φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα εποχής και 1 κουτ. σούπας μέλι
Δεκατιανό
1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό
Λαδερό φαγητό (σπανακόρυζο, αγκινάρες με αρακά, μπάμιες κλπ)
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό
1 μικρό παστέλι
Βραδινό
1 σάντουιτς με ψητά λαχανικά
1 πορτοκάλι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό
Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
2 ρυζογκοφρέτες με 1 κ.γλ. ταχίνι και 1 κ.γλ. μέλι
Δεκατιανό
1 γκρέιπφρουτ
1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό
Μακαρόνια με σάλτσα λαχανικών
Απογευματινό
1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης.
Βραδινό
Τόνος σε νερό με σαλάτα μπρόκολο-κουνουπίδι
Διαβάστε επίσης: Θερμιδικές παγίδες στα ποτά: Αποκαλύπτοντας τον κρυφό εχθρό της δίαιτας
Δίαιτα 15 ημερών για να είσαι σε φόρμα τα Χριστούγεννα!
ΣΑΒΒΑΤΟ
Πρωινό
Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
Δεκατιανό
2-3 μανταρίνια
1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό
Χταπόδι βραστό ή στιφάδο
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό
2 μπισκότα νηστίσιμα
Βραδινό
Ψητά μανιτάρια
Σαλάτα λάχανο καρότο
ΚΥΡΙΑΚΗ
Πρωινό
Καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κ.γλ. ταχίνι και 1 κ.γλ. μέλι
Δεκατιανό
1 μήλο
1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό
Όσπριο της επιλογής μας (π.χ. σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια)
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό
1 μικρό παστέλι
Βραδινό
Χορτόσουπα αποτοξίνωσης
1 μήλο
Όλα τα viral video εδώ.
