Αυτή είναι η άσκηση που θα αλλάξει το σχήμα των οπισθίων σου!
Κι όμως, μια άσκηση είναι αρκετή για να αλλάξει το σχήμα των γλουτών σου και να δεις άμεσα και εντυπωσιακά αποτελέσματα!
Το κλασικό βαθύ κάθισμα μπορεί να σου φαίνεται βαρετό και ξεπερασμένο, αλλά η αλήθεια είναι πως έχει θεαματικά αποτελέσματα. Δες, λοιπόν, τι μπορείς να κάνεις για να κάνεις ακόμα πιο άμεσο και εντυπωσιακό το αποτέλεσμα που προσφέρει στο σώμα και τα οπίσθιά σου.
Ξεκίνα κάνοντας ένα βαθύ κάθισμα με κλειστά και λυγισμένα τα πόδια σου στηριζόμενη στο ένα σου πόδι (δες φωτό 1). Με μια εκτίναξη πήδα στον αέρα τεντώνοντας το πόδι σου που δεν ακούμπαγε στο πάτωμα προς τα πίσω (δες φωτό 2)., ενώ παράληλα τεντώνεις και τα δύο χέρια σου προς τα πίσω. Επίστρεψε στην αρχική σου χαμηλή καθιστή θέση. Αυτή είναι μια ολόκληρη κίνηση.
Κάνε 3 σετ των 10-12 επαναλήψεων και τα αποτελέσματα θα σε εντυπωσιάσουν.
faysbook.gr
