Μαρία Μαραγιάννη: Τα οφέλη της μεθόδου Pilates σε όλες της τις παραλλαγές στην σωματική και ψυχική μας υγεία
H pilates istructor Μαρία Μαραγιάννη εξηγεί πώς με τη μέθοδο pilates μπορούμε να οφέλη για την υγεία μας.
Όσο το Pilates γίνεται πιο δημοφιλές και μπαίνει στην καθημερινή μας ζωή τόσο
περισσότερο εξελίσσεται μέσα από διάφορες παραλλαγές.
Ο δημιουργός της μεθόδου
Joseph Pilates, ξεκίνησε με το mat pilates το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις εδάφους
στις οποίες δουλεύουμε με το βάρος του σώματος και μπορούμε να εμπλουτίσουμε
χρησιμοποιώντας επιπλέον props όπως fit ball, mini ball, therabands και το μαγικό
δαχτυλίδι το οποίο είναι και το μόνο από τα παραπάνω που είχε εφεύρει ο ίδιος. Όλα
τα υπόλοιπα μικροόργανα προστέθηκαν στην πορεία. Προχώρησε με το Pilates
equipment το οποίο περιλαμβάνει τα όργανα της μεθόδου στα οποία
χρησιμοποιούνται αντιστάσεις. Σήμερα έχουμε φθάσει να συζητάμε για παραλλαγές
όπως το hot pilates, το aerial pilates και το wall pilates που φαίνεται να είναι και η
τελευταία τάση, καθώς δίνει τη δυνατότητα να γυμνασθεί κάποιος στο σπίτι
χρησιμοποιώντας έναν τοίχο για αντίσταση.
Το wall pilates όπως και οι υπόλοιπες παραλλαγές αξιοποιεί τις βασικές αρχές της
μεθόδου Pilates. Απευθύνεται στο σώμα σαν ένα ενιαίο σύνολο και οι βασικές αρχές
της μεθόδου πρέπει να τηρούνται κατά γράμμα. Σε αυτό που θα πρέπει να δώσουμε
μεγάλη σημασία στην προκειμένη περίπτωση, είναι να έχουμε σωστή στάση στο σώμα
μας το οποίο στην πληθώρα των ανθρώπων λόγω της καθιστικής ζωής, είναι ένα
αγκάθι το οποίο θα έπρεπε να μας απασχολεί περισσότερο από οτιδήποτε άλλο γιατί
οδηγεί σε πολλαπλά μυοσκελετικά προβλήματα.
Ο τοίχος θα ήταν ιδανικός για να βοηθήσει στην βελτίωση της στάσης του σώματος σε συνδυασμό πάντα με τα όργανα
και το mat. Όλα είναι αλληλένδετα μεταξύ τους και πρέπει να τα κάνουμε συνδυαστικά
για την επίτευξη της μεταμόρφωσης του σώματος. Με ειδικές οδηγίες από
εξειδικευμένο γυμναστή θα μπορούσε ο ασκούμενος να κάνει κάποιες βασικές
ασκήσεις χρησιμοποιώντας τον τοίχο του σπιτιού του σαν επιπλέον εξάσκηση.
Η άσκηση θα πρέπει να είναι τρόπος ζωής για τον καθένα από εμάς και προτεραιότητα στη ζωή
μας. Κάνοντας pilates ελέγχουμε το βάρος μας, βελτιώνεται η φυσική μας κατάσταση,
θωρακίζουμε το ανοσοποιητικό μας, απελευθερώνονται ενδορφίνες και έτσι
βελτιώνεται η ψυχολογία μας, νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας και έτσι
ενισχύεται η αυτοπεποίθησή μας, καταπολεμάμε το άγχος, προλαμβάνουμε παθήσεις.
Η εκγύμναση με την μέθοδο Pilates, μπορεί να προσφέρει όλα τα παραπάνω με ένα
τρόπο μοναδικό συνδυάζοντας μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που απευθύνονται σε όλους
και ταυτόχρονα μπορούν να καλύψουν τις ιδιαίτερες ανάγκες του καθενός. Ας δούμε
παρακάτω πιο συγκεκριμένα μερικά από τα οφέλη της μεθόδου στην βελτίωση της
υγείας μας.
*Η μέθοδος προλαμβάνει μυοσκελετικές παθήσεις καθώς και επιπλέον βοηθάει
στην αποκατάσταση αυτών. Παθήσεις που προκαλούνται από την κακή στάση
του σώματος, την καθιστική ζωή, την έλλειψη άσκησης καθώς και την
παχυσαρκία. Το αυχενικό σύνδρομο καθώς και τα παρελκόμενά του, ο πόνος
στην μέση, η σκολίωση, η κύφωση και η λόρδωση είναι από τα πιο συχνά
προβλήματα που βασανίζουν εκατομμύρια ανθρώπους. Μέσω της μεθόδου,
επιτυγχάνουμε ενδυνάμωση των μυών συμμετρικά, ειδικά του κορμού,
ρυθμίζουμε την αναπνοή, σταθεροποιούμε την σπονδυλική στήλη, την πύελο
και την ωμοπλάτη. Εστιάζουμε στην αύξηση κινητικότητας των αρθρώσεων
χωρίς να υπερβαίνουμε το ολικό εύρος τους, βελτιώνουμε την ευλυγισία μας
καθώς και την ισορροπία μας.
*Μέσα από την μέθοδο μαθαίνουμε να αναπνέουμε σωστά. Αναπνέοντας βαθιά,
διευκολύνεται η λειτουργία της καρδιάς, οξυγονώνεται ο εγκέφαλος και τα
πνευμόνια.
*Έτσι μειώνεται η κούραση και η νευρικότητα με αποτέλεσμα να ενισχύεται το
ανοσοποιητικό μας σύστημα θωρακίζοντας μας από ασθένειες που
παραμονεύουν.
*Κατά την εκγύμναση με την μέθοδο, μειώνονται τα επίπεδα του στρες και
απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι ορμόνες της ευτυχίας, οι οποίες είναι το
καλύτερο φάρμακο κατά της θλίψης και του άγχους.
Όποια παραλλαγή λοιπόν και αν ακολουθήσει ένας ασκούμενος σίγουρα τα οφέλη που
θα αποκομίσει από τη μέθοδο Pilates θα είναι πολλά. Αυτό που πρέπει να έχει όμως
κάποιος στο μυαλό του είναι ότι οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται υπό την επίβλεψη
πιστοποιημένου εκπαιδευτή ώστε να διασφαλίζεται ότι θα εκτελούνται σωστά με βάση
τις αρχές της μεθόδου.
Αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος δεν μπορεί να κάνει ασκήσεις στο σπίτι μόνος του. Οι
ασκήσεις αυτές όμως θα είναι εκείνες που του έχει υποδείξει ο εκπαιδευτής του και θα
βασίζονται πάνω στο βασικό ασκησιολόγιο ούτως ώστε να μην ελλοχεύει κίνδυνος
τραυματισμού.
