Όλα τα νέα στην ώρα τους
Lifestyle, Gossip, Celebrity News
περιήγηση Κατηγορία

Fitness

Πώς να γυμναστείτε για να ζήσετε περισσότερο

Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, τεχνικά πραγματοποιείτε ασκήσεις όλη την ημέρα, περίπου όπως θα κάνατε και σε μια προπόνηση. Ακριβώς επειδή δεν φοράτε τα αθλητικά σας για να πάτε για τρέξιμο, δεν σημαίνει ότι δεν χρησιμοποιείτε τους μυς…
Διαβάστε περισσότερα...

7 fitness tips για αρχάριους στην άρση βαρών

Είτε θέλετε να «χτίσετε» μυϊκή μάζα είτε να πετύχετε ένα δυνατό και γραμμωμένο σώμα, η άρση βαρών μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο σας. Εάν δεν έχετε σηκώσει ποτέ βάρη στο παρελθόν, σκεφτείτε να…
Διαβάστε περισσότερα...

Σφιχτοί γλουτοί: 3 ασκήσεις καλύτερες από τα καθίσματα (Βίντεο)

Υπάρχουν πολλές παρερμηνείες όσον αφορά την προπόνηση δύναμης και μία από τις μεγαλύτερες, σύμφωνα με τους ειδικούς στο τομέα του fitness είναι ότι τα καθίσματα αποτελούν την καλύτερη άσκηση εάν οι σφιχτοί γλουτοί είναι στους στόχους σας.…
Διαβάστε περισσότερα...

Απόκτησε τα πόδια της Alessandra Ambrosio σε… 4’!

Δεν είναι εύκολο για ένα μοντέλο να γίνει «Άγγελος» της Victoria’s Secret και για να τα καταφέρει ακολουθεί συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής. Η Alessandra Ambrosio, μας αποκαλύπτει τις ασκήσεις που κάνουν καθημερινά…
Διαβάστε περισσότερα...

Αυτή είναι η «sos» άσκηση για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

Ξεκίνα ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και ένταξε την γυμναστική στην ζωή σου. Αυτός είναι ο μαγικός συνδυασμός και οι αλλαγές θα είναι εμφανείς στο κορμί σου από τον πρώτο κιόλας μήνα. Σύμφωνα με μία νέα έρευνα που…
Διαβάστε περισσότερα...

Η άσκηση που καίει λίπος και δυναμώνει καρδιά και οστά

Αποτελεί μια μάλλον υποτιμημένη μορφή άσκησης, ωστόσο μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική καρδιοαναπνευστική προπόνηση που μπορείτε να κάνετε. Ο λόγος για το σκοινάκι! Το σκοινάκι αποτελεί…
Διαβάστε περισσότερα...

Συμβουλές για σωστή στάση σώματος στην τηλεργασία από τον γυμναστή Δημήτρη Δήμα

Ο Δημήτρης Δήμας γυμναστής, φυσικοθεραπευτής και ιδρυτής του Body In Motion – Rehab Sports Training μας δίνει χρήσιμα tips για σωστή στάση σώματος στην τηλεργασία. Η πανδημία δημιούργησε το μεγαλύτερο «πείραμα» τηλεργασίας στην…
Διαβάστε περισσότερα...

Οι ιδανικές ασκήσεις για στητά οπίσθια

Το σχήμα των γλουτών εξαρτάται από τρεις μύες –το μείζονα γλουτιαίο μυ, το μέσο γλουτιαίο μυ και το μικρό γλουτιαίο μυ– αλλά και από την ποσότητα λίπους που τους καλύπτει. Τόσο το περπάτημα όσο και το τρέξιμο γυμνάζουν τους γλουτιαίους…
Διαβάστε περισσότερα...

Ειρήνη Δανιήλ: Οι 3 καλύτερες και εύκολες ασκήσεις για την καραντίνα!

Η κλεισούρα δεν μας βοηθά ψυχολογικά και η ανάγκη ώστε να βρούμε τρόπους εκτόνωσης είναι έντονη. Οι  παρακάτω ασκήσεις  απαιτούν πολύ λίγο από το χρόνο σου αλλά είναι επιλεγμένες έτσι ώστε να σου δίνουν την απαραίτητη ενέργεια, να…
Διαβάστε περισσότερα...

Καλλίγραμμα χέρια σε δέκα λεπτά

Μπορεί να έχουμε συνδέσει τα γυμνασμένα μπράτσα με το αντρικό σώμα, στην πραγματικότητα όμως η περιοχή των χεριών παρουσιάζει χαλάρωση στις περισσότερες γυναίκες, ανεξαρτήτως κιλών, με το πρόβλημα να επιτείνεται με την πάροδο του…
Διαβάστε περισσότερα...