ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Γυμναστείτε όπως ο παλαιολιθικός άνθρωπος! Αναβαθμίστε το προπονητικό σας πλάνο, βελτιώστε ταχύτερα το σύνολο των φυσικών σου ικανοτήτων, αλλάξτε εντυπωσιακά τη σωματική σας εμφάνιση. Κατά την παλαιολιθική εποχή, μια περίοδο…

Πριν από περίπου ένα μήνα έφερε στον κόσμο ένα υγιέστατο κοριτσάκι και πλέον κάνει μεγάλο αγώνα για να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης. Η ίδια «λιώνει» στην κυριολεξία στη γυμναστική, προκειμένου να επαναφέρει το σώμα της στην κατάσταση…

Έφαγες, τρως και θα φας. Γενικώς, οι λέξεις φαγητό, κρέας, γλυκά και τραπέζι χαρακτηρίζουν τις μέρες αυτές που διανύουμε. Οι περισσότερες από εμάς σηκωνόμαστε από κάποιο τραπέζι για να κάτσουμε μετά από λίγες ώρες σε κάποιο άλλο. Οι…

Θες να να κάψεις πολλές θερμίδες και να δεις γρήγορα γράμμωση στο σώμα σου; Αυτές είναι οι 2 συμβουλές του celebrity pilates instructor Kit Rich που θα σε βοηθήσουν να να κάψεις το μέγιστο των θερμίδων στην προπόνηση. Να γυμνάζεις…

Ο ηθοποιός το έριξε στην γυμναστική... Αποφάσισε να γίνει φέτες και ως απόδειξη έβγαλε και μία φωτογραφία-ντοκουμέντο! «No pain,no gain!πάμε δυνατά για μια ακόμα βδομάδα μαζι με την ομάδα της Χριστίνας Στράκαρη!!! #nevergiveup…

Επιλέξτε το αγαπημένο σας είδος αεροβικής άσκησης (περπάτημα, τρέξιμο, διάδρομο, ποδηλασία κλπ) και ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα. Περιγράφει με τι ρυθμό να γυμναστείτε, για να γεμίσετε με ενέργεια και να μπείτε επιτέλους στο…

Λίγο η κρίση, λίγο ότι οι συνδρομές στο γυμναστήριο σε παραπέμπουν σε άλλες δεκαετίες και όχι στην ελληνική πραγματικότητα, είναι και οι οικογενειακές υποχρεώσεις στη μέση που δεν σου αφήνουν ελεύθερο χρόνο και τι κάνεις; Κάθεσαι και…

Ξέραμε  ότι γυμνάζεται, αλλά δεν φανταζόμασταν ότι κάνει και κατακόρυφο. Ένας τρόπος γυμναστικής που την βοηθάει και στην διατήρηση του καλλίγραμμου κορμιού της, αλλά και στην ψυχική ηρεμία. Ο λόγος για την Έλενα Τσαβαλιά, η οποία…

Είμαστε μία ανάσα από το καλοκαίρι και όλες μας έχουμε αρχίσει να φροντίζουμε την εμφάνιση μας, ξεκινώντας διατροφή. Από μόνη της όμως δεν έχει ποτέ τα ίδια αποτελέσματα, σε σχέση με όταν την συνδυάζεις με την γυμναστική. Ποιο πρόγραμμα…

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι 2 σετ αλτήρων (1 ελαφρύ και 1 πιο βαρύ). Κάνε την κάθε άσκηση για 12 επαναλήψεις κάνοντας διάλειμμα για περίπου 1 λεπτό μετά από κάθε σετ και επανάλαβε όλο τον γύρο ασκήσεων για 3 ή 4 φορές. ΑΣΚΗΣΗ 1 –…