ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Είσαι συνεχώς στο τρέξιμο και δεν έχεις πολύ χρόνο να γυμναστείς. Το American College of Sports Medicine σχεδίασε μία σειρά ασκήσεων, διάρκειας μόλις 7 λεπτών που γυμνάζουν με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο όλο το σώμα. Το μόνο που…

Η Sonja Moses, expert στις πολεμικές τέχνες, στα kettle bells και προπονήτρια της Jessie J, προτείνει πέντε κινήσεις-κλειδιά για προπόνηση υψηλής έντασης, εμπνευσμένη από τις πολεμικές τέχνες. Είναι η ιδανική προπόνηση για όσους θέλουν…

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ασχοληθεί κάποιος με τις πολεμικές τέχνες, πέρα από τις κινήσεις αυτοάμυνας που θα μάθει. Οι πολεμικές τέχνες έχουν πολλά οφέλη τόσο για το μυαλό, όσο και για το σώμα. Βελτιώνουν το κυκλοφορικό σύστημα,…

Τον πώς «χτίζει» το τέλειο κορμί της θέλησε να μοιραστεί στο Instagram η Χριστίνα Κολέτσα. Η τραγουδίστρια που σκίζει στο Caramela μαζί με τον Γιώργο Τσαλίκη, προπονείται καθημερινά ώστε να είναι σε άψογη φόρμα. Η σωστή διατροφή…

Συνήθως μετά την έντονη προπόνηση θες να φας ό,τι βρεις μπροστά σου. Ευτυχώς, μελετητές από το University of Western Australia βρήκαν το τέλειο αερόβιο πρόγραμμα που όχι μόνο σε βοηθά να κάψεις πλήθος θερμίδων, σου κόβει και την όρεξη!…

Έρευνες έχουν δείξει μέχρι στιγμής ότι η γυμναστική με βάρη βοηθά άνδρες και γυναίκες στην ταχύτερη καύση λίπους. Μία νέα αμερικανική μελέτη όμως, που δημοσιεύτηκε στη Journal of the American Geriatrics Society, υποστηρίζει ότι τα…

Τα Χριστούγεννα είναι η περίοδος που οι sexy άγγελοι της Victoria’s Secret προπονούνται εντατικά για τα εορταστικά fashion shows με εσώρουχα. Η ξανθιά Candice Swanepoel δείχνει μαζί με τον celebrity trainer Justin Gelband ένα τα VSX…

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μην παχύνεις στις γιορτές είναι η άσκηση. Γι’ αυτό και εμείς σου βρήκαμε το 12 Days Of workout, το οποίο θα σε βοηθήσει να παραμείνεις σε φόρμα, να διατηρήσεις το βάρος σου και να λάμψεις στα…

Τρέλανε τους θαυμαστές της γνωστή πρωταγωνίστρια με τα απίστευτα ανοίγματά της. Η Ελληνίδα ηθοποιός κάνει pole dancing τα τελευταία χρόνια και μάλιστα το κάνει καλά, όπως μπορείτε να διαπιστώσετε και μόνοι σας. Ο λόγος για την…

Εάν έχεις περάσει ατελείωτες ώρες κάνοντας κοιλιακούς, αλλά ακόμη δεν έχεις δει τα αποτελέσματα που θέλεις, τότε δοκίμασε τις παρακάτω 7 εναλλακτικές και αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών που θα βάλουν φωτιά στο λίπος. Το μόνο που…