Κατακτώντας την ευεξία. Τα οφέλη της σε όλα τα επίπεδα της ζωής μας. Η ευεξία (ή αλλιώς wellness) είναι ένας όρος που ακούμε όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια. Δεν έχει να κάνει μόνο με την καλή σωματική κατάσταση, την υγεία γενικότερα ή την ψυχολογία του ατόμου. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, «η ευεξία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας, και όχι απλά η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας».
Τι είναι η ευεξία
Με απλά λόγια, η ευεξία είναι ένα προσωπικό ταξίδι -διαφορετικό για τον καθένα μας- προς την υγεία και την ψυχική ευημερία, που μας εξοπλίζει με τα κατάλληλα εργαλεία για να αντεπεξέλθουμε σε κάθε πρόκληση της ζωής.
Η ευεξία δεν αφορά μόνο τη σωματική υγεία, τη σωστή διατροφή ή την άσκηση. Ούτε είναι ένας στόχος που, όταν τον πετύχουμε, επαναπαυόμαστε και σταματάμε την προσπάθεια. Ουσιαστικά, η κατάκτηση της ευεξίας αποτελεί μια ολιστική διαδικασία που επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής ενός ατόμου. Είναι μια δυναμική και διαρκής προσπάθεια να εξελίσσουμε τον εαυτό μας, να προσαρμόζουμε τις συνήθειές μας και να διεκδικούμε μια ποιοτική και ικανοποιητική ζωή με υγεία, ευτυχία και ευημερία.
Η ευεξία δεν έχει να κάνει με την ηλικία, τη σωματική διάπλαση ή την εμφάνισή μας, αλλά επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε και το πώς αλληλεπιδρούμε με τους γύρω μας σε όλες τις πτυχές της ζωής, προσωπικές, οικογενειακές και επαγγελματικές.
Συχνά ο όρος «ευεξία» εμφανίζεται δίπλα στον όρο «υγεία» – σίγουρα, κάπου θα έχετε δει το «health & wellness»-, όμως έχουν σημαντικές διαφορές. Η βασική διαφορά είναι ότι η υγεία είναι ο στόχος, ενώ η ευεξία αποτελεί την ενεργή διαδικασία για να πετύχουμε το στόχο. Καθώς η ευεξία επηρεάζει τη γενική κατάσταση της υγείας μας και όλες οι διαστάσεις της είναι αλληλένδετες, δεν μπορούμε να έχουμε πραγματικά καλή υγεία αν δεν κατακτήσουμε πρώτα την ευεξία.
Οι έξι διαστάσεις του wellness
Όπως αναφέραμε ήδη, το wellness δεν αφορά μόνο τη σωματική ή ψυχική υγεία, αλλά επηρεάζει και επηρεάζεται απ’ όλες τις πτυχές της ζωής μας. Έτσι, η ευεξία έχει πολλές διαστάσεις που αντιστοιχούν σε σημαντικές παραμέτρους της ζωής ενός ατόμου. Ας δούμε μερικά παραδείγματα:
- Σωματική: Αναφέρεται στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Την αποκτάμε μέσα από άσκηση, καλή διατροφή, επαρκή ύπνο και φροντίδα της υγείας μας.
- Ψυχική: Αφορά την κατανόηση των συναισθημάτων και την αποτελεσματική αντιμετώπιση του άγχους. Την αποκτάμε μειώνοντας το στρες, δίνοντας προσοχή στον εαυτό μας, με χαλάρωση και με την καλλιέργεια εργαλείων για τη συναισθηματική ωριμότητα.
- Κοινωνική: Η δημιουργία ενός δικτύου υποστήριξης και η αποτελεσματική επίδοση στους κοινωνικούς ρόλους. Αφορά τη δημιουργία ικανοποιητικών διαπροσωπικών σχέσεων (σε προσωπικό/αισθηματικό, αλλά και σε επαγγελματικό/ακαδημαϊκό επίπεδο).
- Πνευματική: Η δημιουργία αξιών που συνεισφέρουν στην αναζήτηση σκοπού για τη ζωή. Η πνευματικότητα εκφράζεται με πολλούς τρόπους, ένας εκ των οποίων είναι η θρησκεία.
- Επαγγελματική: Η θετική αντιμετώπιση της επαγγελματικής ζωής και η εκτίμηση των συνεισφορών στην εργασία. Η διάσταση αυτή εστιάζει στο πώς η εργασία μπορεί να προσφέρει ευχαρίστηση και να εμπλουτίσει τη ζωή.
- Οικονομική: Η επιτυχημένη διαχείριση των οικονομικών. Το να μάθει κανείς πώς να διαχειρίζεται αποτελεσματικά τα χρήματα, καθώς η έλλειψή τους επηρεάζει την υγεία αλλά και πολλές άλλες πτυχές της ζωής.
Πώς να την αποκτήσετε
Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, σε μια ήδη πιεσμένη καθημερινότητα, να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σου και να μπείτε στη μακροχρόνια διαδικασία να αλλάξετε τις συνήθειές σας. Όμως, αξίζει τον κόπο και μπορείτε να το κάνετε με τους δικούς σας όρους.
Καλή διατροφή: Το τι τρόφιμα επιλέγετε να καταναλώνετε είναι κάτι που έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σε μακροχρόνιο επίπεδο.
Μείωση καπνίσματος και αλκοόλ: Το κάπνισμα οδηγεί σε πολλές παθήσεις και είναι υπεύθυνο για εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως κάθε χρόνο. Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ, η υπέρμετρη κατανάλωση του οποίου μπορεί να οδηγήσει σε παθήσεις του ήπατος, καρκίνο, καθώς και σε τροχαία ατυχήματα, βία και αυτοκτονία.
Συχνή και συστηματική άσκηση: Ανάλογα με την ηλικία και τη σωματική σας κατάσταση, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια ήπια μορφή άσκησης, όπως το περπάτημα ή η γιόγκα, και να αυξήσετε σιγά σιγά το ρυθμό και τις αντοχές σας.
Επαρκής και ποιοτικός ύπνος: Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται γύρω στις 6-8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα, κάτι που βοηθά στη θεραπεία και την αποκατάσταση.
Προσωπική ισορροπία: Η φροντίδα της ψυχής είναι το ίδιο σημαντική με τη φροντίδα του σώματος. Το να φροντίζουμε την ψυχή μας και να διατηρούμε την προσωπική μας ισορροπία σημαίνει ότι μαθαίνουμε να αντιμετωπίζουμε και να διαχειριζόμαστε καταστάσεις που προκαλούν δυσάρεστα συναισθήματα.
Όλα τα viral video εδώ.
