Η Νοτιοαφρικανή καλλονή μοιράστηκε πρόσφατα με τους ακολούθους της στο Instagram το πρόγραμμα προπόνησής της, αποκαλύπτοντας τις ασκήσεις που την βοηθούν να διατηρεί τη φυσική της κατάσταση.

Προπόνηση: Η δύναμη των ισομετρικών ασκήσεων

Η Σουάνπολ εστιάζει στις ισομετρικές ασκήσεις με βαράκια, μια τεχνική που είναι ζωτικής σημασίας για την τόνωση και την ανάδειξη των μυών.

• Οφέλη: Σε αντίθεση με την αερόβια άσκηση που καίει κυρίως θερμίδες, οι ισομετρικές ασκήσεις «τονώνουν» το σώμα και κάνουν τους μύες να φαίνονται πιο έντονα και γραμμωμένοι.
• Προϋπόθεση: Αυτού του είδους η προπόνηση είναι πιο αποτελεσματική για άτομα που δεν έχουν πλεόνασμα βάρους, καθώς αποσκοπεί στη γράμμωση και όχι στην απώλεια κιλών.
• Απαραίτητος Εξοπλισμός: Για να τις εκτελέσει κανείς, χρειάζεται απλώς ένα στρώμα γυμναστικής και βαράκια της επιλογής του.

Επιπλέον, η καλλονή συνδυάζει τις ασκήσεις ενδυνάμωσης με αερόβια προπόνηση υψηλής έντασης, όπως το μποξ και το τρέξιμο, εξασφαλίζοντας μια ολιστική φυσική κατάσταση.

Διατροφή: Η ισορροπία ανάμεσα στο υγιεινό και την απόλαυση

Όσον αφορά τη διατροφή της, η Κάντις Σουάνπολ ακολουθεί μια ισορροπημένη προσέγγιση που περιλαμβάνει υγιεινές συνήθειες, αλλά επιτρέπει και αγαπημένες «ατασθαλίες»:

• Προτιμήσεις: Η ίδια έχει δηλώσει ότι λατρεύει ένα υγιεινό πρωινό, ενώ παράλληλα απολαμβάνει την πίτσα, τα ζυμαρικά, τη μπριζόλα και τα αυγά.
• Πρωινό: Ένα από τα αγαπημένα της γεύματα είναι τα λαχανικά με ομελέτα, συνδυάζοντας πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.

Η φιλοσοφία της συνοψίζεται στην τακτική και συστηματική γυμναστική σε συνδυασμό με την ισορροπημένη διατροφή, στοιχεία που αποτελούν το μυστικό πίσω από την εκθαμβωτική της εμφάνιση.